Comer fora Made Easy para aqueles que querem perder peso

It &'; s uma coisa quando você &'; re no conforto da sua própria cozinha para decidir o que comer, mas outra bem diferente lá fora, no mundo da tentação! Caramba … mas se você olhar você &'; ll encontrar opções saudáveis ​​em restaurantes, locais de fast food e shops.You café apenas tem que saber o que procurar.

O seguinte é uma diretriz para uma alimentação saudável para fora – o menu de itens para escolher e como adaptá-las conforme necessário para o seu novo estilo de vida

Breakfast Art &touro; Omelete com lotes de legumes e salsa mergulho (pular o queijo)
• Ovos escalfados ou cozidos e torradas toda grão
• Brinde centeio com tomate fatiado (manteiga no lado)
• Feijão cozido (em vez de frios) •
Sozinho ou com queijo cottage
&bull Salada de frutas frescas; Iogurte natural com granola e frutas ou granola com frutas secas
• Farinha de aveia ou mingau (adoçar com mel)
• Trigo integral pão francês coberto com molho de maçã em vez de xarope
• Brinde inteiro da grão com 100% de manteiga de amendoim e geléia de frutas adoçadas com

O almoço
• Salada com legumes, frango grelhado ou salmão, nozes, queijo de cabra ou de frutas
• Chili vegetariano ou frango com pão de grãos inteiros
• Wraps grãos inteiros ou pitas, com salmão, galinha, peru ou salada de ovo lotes de vegetais ou legumes grelhados com queijo de cabra em uma pita
• Sopas caldo de legumes com frango, cevada, lentilhas ou legumes apenas
&touro; Pimenta vermelha, abóbora ou cenoura sopa

Jantar
• Frango grelhado ou salmão com arroz selvagem e legumes no vapor
• Frango, camarão ou veggie salteados em arroz cozido no vapor
• Halibut bife e salada
• Frango ou bife fajitas (luz sobre o queijo e creme de leite) •
Pizza vegetariana em um trigo integral fina massa, e frac12; o queijo
• Curry de frango em arroz cozido no vapor
• ¼ jantar de frango, batata cozida e vegetariana (sem pele, ignore os molhos)
• Massa com molho pesto e camarão

Aperitivos e Petiscos
• Tortillas cozidas com salsa e guacamole •
Homus ou torrado mergulho pimenta vermelha com pitas
• Lula grelhada com molho tzatziki ou camarão espetos
&touro; Bares Natureza com nozes e sementes
&touro; Sobremesas de frutas caseiros (mais baixos em aditivos) ou congelados iogurte

Bebidas
• Água com limão ou suco de cranberry e refrigerante
• Chai Latte com leite de arroz (feito com um saco de chá não xarope)
• Smoothie de frutas ou suco espremido na hora do bar de sumos
• Chás de ervas, como hortelã, camomila, rooibos e chai chá-verde

Isso deve parecer um monte de opções. Portanto, há &'; s nenhuma razão para dizer não quando você &'; re convidado a jantar fora com amigos. Você só precisa ser esperto sobre o que você pedir. Pensando em alcançar seu peso ideal deve ser toda a motivação que você precisa para fazer escolhas saudáveis ​​quando você &'; re comer fora

Para ajudá-lo a fazer essas alterações para a vida toda, eu convido você a obter o nosso Consumidor Livre &';! S Guia de consciência e mindbody gratuito FX Lifestyle Livro Pré-visualização em:.. www.WeightLossConsumersGuide.com Restaurant