A Alegria da dieta: Oito Maneiras sua dieta pode ser um presente que você dá a si mesmo

As escolhas que você faz que beneficiar a sua saúde também podem se beneficiar grandemente o seu estado mental, seu nível de energia, e sua paz de espírito.

Aqui estão oito grandes dicas de dieta para ajudá-lo a ver como manter um peso saudável e uma dieta nutritiva são realmente dois dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo.

1. O primeiro passo para ver como todas as suas escolhas são inter-relacionadas é manter um diário alimentar. Não registro apenas a comida e bebida que você consome, mas como você se sentiu quando você comeu. Que tipo de desejos que você teve? Como energizado você está se sentindo? Você está dormindo bem? Quando você perceber todos os benefícios do estilo de vida que vêm com comer comida boa e saudável, você vai ser mais propensos a manter o seu novo plano de alimentação saudável.

2. Planear as suas refeições, certificando-se de incluir os alimentos que você mais ama. Escreva o que você pretende comer a cada dia para a próxima semana. Verifique se o seu plano de refeição inclui alimentos que você, pessoalmente, gostam de comer. (Apenas um plano para comer pequenas porções, se esses alimentos são ricos em gordura ou calorias.)

Em vez de fazer sua dieta toda sobre comer alimentos de baixa caloria que você não gosta, tentar integrar a mais alta qualidade de alimentos que você ama. Se você adora chocolate, por exemplo, tratar-se de um pequeno quadrado de sua marca favorita no final de cada dia.

Ele também é muito útil para fazer uma lista de compras e, em seguida, fazer uma única viagem para a loja a cada semana. Loja direita depois de um bom, refeição saudável para que você não está com fome. Quando você faz uma única viagem, você será menos provável de ser tentado a comprar junk food ou guloseimas que você não me ama.

3. Assim que você chegar em casa a partir da loja, lavar as frutas e legumes e colocá-los em recipientes que irá torná-los fácil de agarrar quando você estiver em curto tempo. Faça uma peça central para sua mesa de cozinha ou mesa de jantar que é grande tigela de frutas, por isso a coisa mais fácil de agarrar é uma maçã ou banana quando você precisa de um lanche. Fazendo isso realmente ajudou a aumentar o consumo de frutas e vegetais da minha família. E isso me faz lembrar da abundância de deliciosos alimentos saudáveis ​​que temos sempre têm prontamente disponíveis para nós.

4. Tente não pule as refeições. Em vez disso, simplesmente comer metade a dois terços do que você costumava comer e se perguntar como você se sente. Se você está cheio, parar de comer. E lembre-se que você pode sempre ter um pouco mais tarde, se você ficar com fome.

5. Certifique-se de que cada uma das suas refeições inclui uma pequena porção da proteína, bem como uma pequena porção de hidrato de carbono. Isso deve lhe dar uma boa dose de energia para mantê-lo até a próxima refeição. Quando sua energia começa a diminuir, chegar para um lanche saudável com um pouco de proteína (um pouco de manteiga de amendoim em biscoitos ou um iogurte com pouca gordura) em vez de uma escolha máquina de venda automática preenchido com açúcar processado.

6. Encontre um exercício que você ama. Você não tem que amar o mesmo exercício que o seu cônjuge ou seus amigos. Em vez de correr, talvez você gosta de caminhadas com uma bela música ou um audiobook jogar em seu mp3. Em vez de andar de bicicleta, talvez você desfrutar de uma aula de kickboxing ritmo acelerado. Se você está perplexo, pergunte-se qual o tipo de atividade que você mais amava como um miúdo. Sua forma favorita de exercício pode ser de alguma forma relacionados.

7. Certifique-se de que você está bebendo bastante água. Se o fizer, vai ajudar a mantê-lo saudável, e você pode achar que você comer menos, também, e isso é mais fácil de manter altos níveis de energia durante todo o dia. Mantenha o controle da quantidade de água que você está bebendo em seu diário.

8. O fator mais importante é que sua dieta gira em torno de mudanças que você pode viver com. Se você constantemente se sentir privado e voraz, as chances são boas que você vai ter um tempo difícil manter esta dieta a longo prazo. Faça mudanças simples por comer apenas os alimentos que você ama, comendo-os em pequenos tamanhos de parte, e movendo seu corpo a cada dia de uma maneira que lhe traga alegria Restaurant  .;