Como ter uma época natalícia maravilhosa sem ganhar o peso

Embora eu don &'; t quer desencorajar ninguém de começar uma dieta, eu &'; d aconselhá-lo a adiar a iniciá-lo até depois das férias acabaram. Esta época do ano é muito caótico e estressante para a maioria das pessoas. Se você &'; re isolado e sozinho, vá em frente e começar, mas só nesse caso seria eficaz e melhorar a sua temporada de férias em vez de fazer as coisas mais estressante

Para a maioria das pessoas, apenas evitando um ganho de peso isso. temporada de férias vai ser um sucesso fantástico. Isso é perfeitamente possível, sem um monte de angústia e abnegação, se você seguir minha lista de Dos e Don &'; ts. Aqui estão elas:

Don &'; t tentar dieta, descobrir que você pode &'; t cumpri-lo, e então decidir “ It &'; s impossível. Eu poderia muito bem esquecer o controle de peso e desfrutar de tudo até depois do primeiro &"; Dar-se permissão para binge por um mês criará um ganho de peso, que terá todos no próximo ano para se livrar.

Você escolhe seis a dez dias que você vai ir a festas, sair para jantar, jantar de Natal, Ano Novo &'; s Eve e dia confraternizações, e plano de indulgências saudáveis ​​daqueles dias. Determinar a “ comer como uma porca &" saúde; todos os outros dias. Você vai ser capaz de, quando você tem esses outros dias para entrar em Don &';. T negar a si mesmo gratificação — atrasá-lo um pouco.

Don &'; t tentar evitar o “ maus alimentos &"; em festas e jantares. Você &'; ll apenas se sentem enganados e querem comer-los mais tarde, quando você &'; re sozinho. Plano sobre o tipo de coisas que você &'; ll quer ter e saber de antemão que tipo de calorias são nessas coisas e que quantidades você &'; d gosta. Lembre-se, não há alimentos maus ou maus calorias, a menos que você &'; re falando de calorias nos alimentos que você don &'; t gosta! Também lembre-se, as mulheres geralmente têm uma “ orçamento de calorias &"; de 1800-2200 por dia para manter um peso ideal, e com um pouco de planejamento antecipado, você pode caber em praticamente qualquer coisa sobre isso.

Você salvar o seu dia &'; s calorias para as partes sobre os seus dias de festa. Se você comer muito durante o dia, você &'; ll ainda comer muito nas festas e me sinto horrível. Se você planejar com antecedência e ter suas calorias no evento, que será melhor sabor, você &'; ll ter um grande momento, e você &'; ll sinto ótimo. E, sem culpa! Você &'; ll ter tido apenas o que você amou, se ele, e realizou seu objetivo saúde.

Don &'; t decidir que &'; s impossível controlar a si mesmo durante as férias. Auto-controle é inteiramente possível, especialmente quando você sabe que você tem aqueles dias de festa para olhar para frente. Eu ensinar algumas técnicas grandes auto controle em meu livro, O Método Anderson, mas você já sabe alguns, tais como a auto-talk, como lembrando-se “ Os acrescentaria celulite e fazer minhas calças apertadas &"; como você anda pela caixa de doces para as enfermeiras &'; estação.

Você tem um plano definido no início de cada dia para que possa ser um “ &" porca saúde; dia ou um dia de festa. Desenvolver uma ideia clara do que você &'; ll ser comer naquele dia e quando, antes de sair de manhã

Don &'; t deixá-lo até o ponto no tempo quando você é apresentado com um desafio, como uma oferta de um almoço ou uma pastelaria, para decidir o que fazer. Tem sua resposta pronta antes de enfrentar o tentador. “ Não, obrigado, eu &'; m salvar minhas calorias para as partes, então eu don &'; t ganhar peso este ano &";

Don &'; t bater-se e sentir-se culpado quando você &'; re não é perfeito. Comer demais ou perder para um desejo não é um crime capital ou um pecado mortal. It &'; s apenas uma marca da humanidade, e você pode ficar melhor no auto-controle como o tempo passa, se você se dá meia chance e aprender mais sobre ele e praticá-la. Seja perdão de suas qualidades humanas ao invés de crítica deles.

Você decidir que você se preocupa com a sua saúde, não importa o que, mesmo que o seu comportamento isn &'; t sempre o melhor o tempo todo. Nunca decidir que você don &'; t cuidado, mesmo quando você escorregar

Don &';. T decidir ficar em casa ou punir a si mesmo vestindo roupas que são muito apertado durante toda a temporada. É melhor ter algumas coisas boas para vestir e ser confortável e se sentir bem sobre a forma como você está comendo quando você está seguindo estas e dos don &'; ts.

Você sair e conseguir um par de equipamentos agradável que são confortáveis ​​e têm uma temporada maravilhosa feliz feriado. Você pode planejar sua dieta no início dos anos novos &'; Dia, caindo 10-20 lbs. em janeiro, e fazer alguém muito feliz quando você dá aquelas roupas para Goodwill porque você &';! re nadando nelas

Portanto, não bater-se nesta temporada de férias tentando manter uma dieta. Basta seguir estas dicas, e não se esqueça de pegar uma cópia de O Método Anderson para iniciar a sua dieta com o pé direito uma vez que o Ano Novo bate Restaurant  !;