A importância de ter café da manhã na perda de peso

A maior parte da maioria das pessoas e cerca de 33% dos dieters são a impressão de que a omissão café da manhã vai, na realidade, ajudar os seus esforços de emagrecimento até um certo ponto. No entanto, a verdade é que falta o café da manhã tem realmente muitas vezes contribuem para o ganho de peso corporal.

Depois de dormir durante a noite, o metabolismo do corpo humano é geralmente em seu mínimo na parte da manhã logo após o despertar. O corpo neste momento normalmente tem um nível de açúcar no sangue diminuiu. Como resultado deste baixo nível de açúcar no sangue, o sistema nervoso eo cérebro fica privado da glicose necessária necessária para o corpo a funcionar corretamente.

Se a glicose necessária não está suficientemente disponibilizados, o corpo consequentemente diminui sua queima de calorias (diminui a degradação da gordura) e entra em "modo de fome" para ser capaz de preservar energia. Esta circunstância, em vez de levando à perda de peso provoca o corpo a praticamente parar suas atividades de queima de gordura, como resultado da condição metabólica reduzida está em.

A importância do café da manhã é sempre o de estimular o corpo a " quebrar o jejum "que ele estava passando por enquanto descansa considerando que não havia consumido nenhuma bebida ou comida para cerca de 8-12 horas. Comer o pequeno almoço é como um resultado supostamente para ajudar o corpo re-estimular o seu metabolismo.

No entanto, quando o pequeno-almoço é ignorada, o corpo torna-se facilmente cansado, perturbado ou mal-humorado durante as horas da manhã. Comer o pequeno almoço antes de um dia activo deve, por conseguinte, ajudar a estabilizar os níveis de glicose e também melhorar o processo metabólico do corpo, que por sua vez ajuda a aumentar os níveis de energia durante o dia.

Em uma pesquisa realizada pela National Weight Control Registry em mais de 2.900 membros dos seus mais de 5.000 membros - pessoas que derramaram mais de trinta libras. e também manteve-lo por pelo menos um ano -. apontou que 78 por cento tinham uma prática de consumir regularmente o pequeno-almoço todos os dias considerando que cerca de 90 por cento tomou café da manhã mais de cinco vezes por semana

A conclusão de um outro pesquisa revelou que, adicionalmente, parece haver uma ligação incrivelmente poderoso, relativa à quantidade de alimentos consumidos no café da manhã e na hora do jantar. A pesquisa observou que os homens e as mulheres que comeram mais pequeno-almoço consumiram menos calorias durante o resto da tarde Considerando que as pessoas que não conseguiram tomar café da manhã ou tinham muito pouco café da manhã normalmente comemos mais calorias ao longo de um intervalo de 24 horas.

Portanto, não consumir café da manhã poderia eventualmente levar a uma pessoa consumir muito mais tarde, durante o curso da tarde. Essa inclinação de passar o café da manhã é freqüentemente ligada a não estar com fome todas as manhãs e é por causa de várias rotinas de estilo de vida.

Um número de pessoas pular para fora de pequeno-almoço, porque eles tendem a ser constantemente em movimento como eles presumivelmente fazer não costumam ter "tempo suficiente". Outras pessoas, em seguida, novamente geralmente não se sentem famintos, com medo de aumentar de peso, e algumas pessoas não basta ter prazer nos alimentos de pequeno-almoço de qualquer forma.

Independentemente das causas pode ser para cortar o pequeno-almoço, um must sempre entender que a partir todos os dias por ter um café da manhã nutritivo pode, de facto, fast-track seus benefícios de redução de peso

Tendo um pequeno-almoço saudável oferece os seguintes benefícios de redução de gordura:.