Confuso sobre Fat Free-Foods? Revelando Respostas

“ Tem uma outra cookie. Vá em frente, que &';. Re livre de gordura &"; Alguma vez você já sucumbiu a tal lógica? A ciência moderna trouxe-nos muitas bênçãos. A Internet. Avanços na medicina. Mas são variações de gordura livres de suas comidas favoritas realmente um milagre moderno? ? Você pode realmente ter seu bolo (sem gordura) e comê-lo também

Ele estava de volta ao ' 1990 &; s que a indústria alimentar começou a criar reduzido teor de gordura e variações sem gordura de seus produtos. Hoje, mais de 90% dos adultos americanos estão consumindo essas novas variações, incluindo leite, queijo, molhos para salada, batata frita, maionese, margarina, sorvete e sobremesas congeladas. Não há dúvida de que estes produtos são populares, mas eles fazem a diferença para alguém que está tentando perder peso, alguém como você?

A primeira coisa que precisa ser dito é que estes produtos são livre de gordura, não livre de calorias. Se você está consumindo mais calorias do que você está queimando, você vai ganhar peso, mesmo se você está comendo produtos livres de gordura. Produtos livres de gordura e baixo teor de gordura aren &'; t necessariamente mais baixos em calorias. Dê uma olhada nestes exemplos:

Peanut Butter – servindo
2 colheres de sopa regular: 190 calorias, 16 gramas de gordura
gordura reduzida: 180 calorias, 12 gramas de gordura

Fig Newtons – 2 servindo bolinhos
Regular: 110 calorias, 2 gramas de gordura
Fat Free: 100 calorias, 0 gramas de gordura

Yogurt – servindo 6 onças
Regular: 165 calorias, 6 gramas de gordura
baixo teor de gordura: 175 calorias, 2 gramas de gordura

Observe a diferença no iogurte. Como pode a variedade de baixa gordura têm mais calorias do que a variedade regular? Para que os produtos com pouca gordura e sem gordura para ainda bom gosto, muitas vezes eles vão conter mais açúcar do que a variedade regular. Mais açúcar, mais calorias.

Esta é preocupante quando se considera que nos últimos 20 anos, temos aumentado o consumo de açúcar em os EUA por 26 libras, para 135 lbs. de açúcar por pessoa por ano! Isso significa que o americano médio consome uma espantosa 2-3 libras de açúcar a cada semana. Nós todos sabemos que o açúcar não é bom para nós, mas dar uma olhada em alguns dos riscos para a saúde que podem vir de consumo de açúcar:

• pode suprimir o sistema imunológico e prejudicar sua defesa contra doenças infecciosas
• pode produzir um aumento significativo nos níveis de colesterol total, triglicerídeos e colesterol ruim e uma diminuição no colesterol bom
• contribui para a obesidade
• pode causar cálculos biliares
&touro; pode contribuir para a osteoporose
• podem aumentar a sua pressão arterial sistólica

Estes são apenas alguns dos riscos para a saúde que eu encontrei quando eu procurei na internet. Para não mencionar o aumento da diabetes e síndrome metabólica.

O perigo real destas variedades sem gordura é que eles dão uma falsa sensação de segurança. A maioria das pessoas considerar consumir o reduzido teor de gordura ou sem gordura variedades de seus alimentos favoritos como uma escolha mais saudável. Quantas vezes você pegou outro biscoito, pensando que &'; s ok, eles &'; re livre de gordura? Ou ao fazer um sanduíche, você já se espalhou a maionese um pouco mais grossa porque, hey, it &'; s livre de gordura? Livre de gordura cria uma mentalidade que não &'; s nenhum dano, assim que &'; s ok para ter mais

It &';. Não é. Calorias são calorias. Dê uma olhada a contagem de calorias dos Newtons Fig. Dois biscoitos têm 100 calorias. Cem calorias pode não parecer muito, mas um extra de 100 calorias por dia se torna um extra de dez libras no curso de um ano.

A ironia é que, hoje, os americanos estão comendo menos gordura do que costumavam, mas obesidade é generalizada. Cortar a ingestão de gordura não significa nada quando se come dez biscoitos sem gordura de cada vez. A tendência livre de gordura é não ter impacto na saúde ou cinturas. Comece a ler os pacotes de seu teor de gordura reduzido e produtos livres de gordura. Tomar decisões informadas. E, lembre-se, as calorias são calorias mesmo que &';.. Re gordos livres Restaurant