7 maneiras de superar Publicar o alimento do feriado dos azuis com uma dieta de desintoxicação

As férias são um tempo em que você pode abusar e jogar todas as regras da dieta para fora da janela. Traga nos perus, bolos, biscoitos e tortas! Essas comidas deliciosas férias também vêm com um preço pesado como, indigestão, prisão de ventre, gás e refluxo ácido. Então, como você pode restaurar o seu corpo de volta para a saúde depois de todos esses alimentos férias bolada? Simples, comece com uma dieta de desintoxicação. Aqui estão 7 maneiras de livrar seu corpo dessas toxinas de férias.

1. Beba muita água
você deve consumir pelo menos 16 copos cheios 8 oz de água por dia. Beber água ajuda a quebrar a comida em seu aparelho digestivo. Para melhores resultados, na parte da manhã, adicione 1/2 de suco de limão e uma pitada de pimenta caiena para sua água. Ao adicionar os ingredientes extra para a água, que ajuda a limpar o fígado e obter os sucos digestivos fluindo. E o Cayenne é conhecido por aumentar & Jumpstart seu metabolismo.

2. Tome um probiótico
Os probióticos são bactérias boas que são essenciais para a saúde digestiva adequada. As bactérias ativas ajudar a regular o seu trato gastrointestinal. Você pode obter probióticos de sua loja local de saúde alimentar; eles vêm em cápsulas ou líquido.

3. Dê seu sistema digestivo uma ruptura
Tudo o que boa comida feriado idade é certo para causar algum bom velho indigestão e prisão de ventre também. Quando você come o seu aparelho digestivo produz enzimas que quebram a comida. Imaginar o quão difícil seu sistema digestivo tem que trabalhar para quebrar essas férias refeições saudáveis. Então, tome um dia e dar o seu sistema digestivo uma pausa, indo em um rápido um dia rápido. Comece com um Smoothie verde, que utiliza alimentos ricos em nutrientes como espinafre, couve, bananas, pêssegos e mangas.

4. Coloque-se em Frutas e amp; Veggies
Não é nenhum segredo que todos de sua mãe com o seu médico ter sido dizendo-lhe para encher seus frutas e vegetais. E por uma boa razão. Frutas e legumes são embalados com enzimas e fibras para ajudar a manter o seu GI intacta. Não só isso, mas eles ajudam a eliminar as toxinas do fígado naturalmente. Quando você carregar em frutas e vegetais, certifique-se de comprar orgânicos, frescos e em temporada para evitar produtos químicos e toxinas.

5. Encha-se de fibra
Nós todos sabemos que a fibra ajuda a manter-nos sentir-se cheio e satisfeito. No entanto, a fibra naturalmente luta toxinas através da ligação a comida que ficar preso no cólon e automaticamente elimina esses alimentos toxina cheio. Além de frutas e vegetais, você também pode encontrar fibra em alimentos como feijão, sementes, grãos e nozes.

6. Go-primas
Os alimentos crus são preenchidos com nutrientes e amp; enzimas que auxiliam a digestão saudável. Quando você aquecer a sua comida, ele mata uma grande percentagem de enzimas que você precisa ter para uma digestão saudável. Algumas ótimas alimentos crus incluem brócolis, couve-flor, frutas e nozes.

7. Torne-se um
Carne Vegetariano, como carne bovina, carne de porco, frango e até mesmo contém difícil de digerir proteínas (e fibra 0), o que torna difícil para o seu sistema digestivo para quebrá-lo para baixo. E quando o seu sistema digestivo não pode quebrar esses alimentos para baixo eles podem ficar preso em seu intestino. (Veja por que você precisa para desintoxicação). Esta carne que permanece no seu sistema vai deixar você sentindo lento, prisão de ventre, irritável, e cheio de névoa do cérebro. Mude a carne para orgânicos grãos integrais, frutas e vegetais.

Se você seguir estes passos simples, você estará bem no seu caminho para bater pós-feriado de alimentos blues. No entanto, você pode seguir esta dieta de desintoxicação para uma vida se você quiser se sentir mais leve, mais sexy e mais saudável Restaurant  .;