As noções básicas de perda de gordura

Estamos rapidamente se tornando um mundo consumido com o nosso peso. O fato é que agora existem centenas de milhões de pessoas que são obesas causando multidões de problemas de saúde que levam a conseqüências negativas para si e sua família para não mencionar a tensão que coloca em nosso sistema de saúde.

Um dos principais problemas que as pessoas enfrentam quando tentam perder peso é que eles simplesmente don &'; t compreender como o corpo funciona. A nossa falta de compreensão vem de tanto BS que é jogado em nós de todos os lados da mídia. Estamos muito ocupado olhando para os mais recentes programas de perda de peso para entender as gorduras básicas de perda de gordura.

Calorias fazer você engordar, não
gordura Muitas vezes quando as pessoas estão olhando para perder gordura, eles começam a cortar a gordura fora de sua dieta. Eles compram o produto livre de gordura e baixo teor de gordura assumindo isso vai ajudá-los a perder gordura. O fato é que não é a gordura, mas a quantidade de calorias que consumimos que é o inimigo. Embora seja verdade que uma grama de gordura tem mais calorias do que um grama de proteína, muitas pessoas comer mais proteínas e carboidratos porque eles assumem que a gordura é o inimigo.

Comer 3 refeições por dia pode fazer você ganhar peso
Nós sempre fomos ensinados a comer 3 refeições por dia. Na verdade, isso é errado. A maneira de manter o seu metabolismo se movendo rapidamente é manter comer. Agora, você quer devorar a si mesmo todos os dias, mas se espalhar refeições menores, mais saudáveis ​​durante todo o dia e manter seu metabolismo de queima de gordura durante todo o dia.

A escala não é sempre
direito Você já esteve trabalhando fora duro, correr, levantar pesos, quero dizer REALMENTE trabalhar fora? Talvez você tenha sido no programa por algumas semanas. Você se sente melhor do que nunca e você tem certeza que você está fazendo progresso fantástico. Você decide subir na balança e testar sua teoria e, para sua grande surpresa, BAM, você ganhou uma libra de peso! O que o Parreira? Como isso é possivel? Bem, você pode estar em melhor forma do que você pensou. Você vê, o peso do músculo mais do que gordura, por isso às vezes, o músculo eu construo trabalhar fora faz com que o nosso peso para o nível ou até mesmo ser um pouco maior, mas temos realmente perdeu gordura e estão em condições muito mais saudável. É importante que você preste atenção em como você olha e sente, e não apenas o seu peso.

Não comer em tudo é a pior coisa que você pode fazer para perder peso
Ok, o último e talvez o mais importante de perda de gordura básico vamos falar aqui é a idéia de que existe que se nós don &'; t comer a todos, vamos perder peso. Bem, até certo ponto, isso é verdade. Se você don &'; t comer, seu corpo vai começar a queimar gordura, mas antes de tudo, você vai rapidamente tornar-se insalubre. Seu corpo precisa de um fornecimento constante de nutrientes e se ele doesn &'; t obtê-lo, você vai rapidamente tornar-se insalubre. Além disso, quando o seu corpo está restrito de calorias, ele começa a entrar em modo de sobrevivência. Isto significa que todas as calorias que não se tentará armazenar como gordura para uso posterior. É por isso que algumas pessoas que don &'; t comer por vários dias, eventualmente, acabam ganhando mais peso, uma vez que começar a comer novamente. A fome não é uma técnica perda de gordura boa Restaurant  .;