Como perder peso rapidamente e mantê-lo - 8 Dicas simples

Quando você decidiu que perder peso é o que você quer fazer você tem que fazer um compromisso. Comprometer-se a um estilo de vida mais saudável e você mesmo. Aprender a perder peso rapidamente não é difícil, a parte difícil é colocar seu conhecimento para trabalhar. Abaixo você encontrará algumas sugestões sobre como perder peso rapidamente e mantê-lo desligado.

1. Você pode empurrar o seu metabolismo em overdrive por beber mais água, indo para a 10 minutos caminhada duas vezes por dia ou ir para um passeio de bicicleta de 20 minutos.

2. Coma porções menores com mais freqüência ao longo do dia. Em vez de comer 3 grandes refeições por dia você deve comer 4 ou 5 pequenas refeições em vez.

3. Embora seja importante para ver o número de calorias que você consome diariamente, você também deve tomar nota da fonte para as calorias. Por exemplo, são as calorias provenientes de uma refeição bem equilibrada ou um pedaço de bolo de aniversário.

4. Definir metas que você pode alcançar de forma realista. Este é um erro muito comum entre as pessoas que tentam perder peso. Metas são estabelecidas que não podem ser cumpridas e causar a pessoa a se sentir decepcionado em si mesmos e perder a motivação.

5. Quando você chegar a um platô em sua perda de peso, não desanime. Mude sua rotina de exercícios em torno de um pouco. Isso geralmente irá confundir o metabolismo e, basicamente, ligue o interruptor de volta!

6. Mantenha as refeições que você preparar colorido! Adicionar mais frutas e vegetais frescos para suas refeições. Por exemplo, você pode ter um pedaço de bife 5 oz com um meio de batata cozida (adicionar salsa em vez de manteiga) e cenoura no vapor com um pouco de mel chuviscou sobre eles. Viola, você tem colorido, cheio de sabor e saudável também!

7. Você sabia que este próximo estava por vir. Você precisa de exercício para perder peso. Embora você não tem que gastar horas por dia trabalhando fora. Você pode começar devagar e trabalhar seu caminho para um exercício vigoroso de alto impacto. Mas, você tem que ser consistente em seu treino. Se ontem você caminhou a passos largos durante 20 minutos, hoje você deve andar um pouco mais rápido por cerca de 25 minutos.

8. Estique os músculos todos os dias. Este doesn &'; t tem que ser muito demorado, apenas cerca de 10 minutos por dia.

Estas são todas as maneiras muito simples para que você possa aumentar o seu metabolismo e começar a sentir-se mais saudável. Você deve estar orgulhoso de si mesmo para dar o primeiro passo em direção a uma pessoa saudável e feliz. Agora que você sabe como perder peso rapidamente, você deve colocar o conhecimento para trabalhar e começar a seu peso corporal desejado Restaurant  .;