2 maneiras contagem de calorias pode engordar

Eu sei que muitas pessoas contar calorias para perder peso. A teoria é simples:

Consumir menos calorias do que sua queimadura

Mas, na minha opinião, a contagem de calorias isn &'; t sempre o princípio eo fim de todas as dietas e perda de peso.. Na verdade, a contagem de calorias, pode, a longo prazo, fazer você engordar.

Como pode contar calorias fazer você engordar?

1. It &'; s não o quanto você come, ele &'; é o que você come

Muitas pessoas estão acima do peso por causa do que eles comem, não o quanto eles comem. Você won &';. T engordar comendo 8 maçãs, 5 saladas, ou uma enorme taça de aveia e blueberries

Mas, você pode obter gordura xarope comer milho de alta frutose, de excesso de produtos de milho, produtos excessivas de trigo (processado) , alimentos à base de soja, gordura trans e açúcar. Em poucas palavras, alimentos processados, que geralmente têm algumas ou todas as opções acima, são o que &'; s contribuindo para uma epidemia excesso de peso. O retrocesso é que muitos alimentos processados ​​don &'; t gerar tudo o que grande de porções … mas as pessoas estão ganhando peso.

A maioria dos alimentos adquiridos são processados. Pense pão, cereais, massas, molhos para salada, molhos, bandagens, frango à milanesa … toneladas de alimentos que muitas pessoas acreditam que é saudável. A falácia é pensar que comer menos desses alimentos irá resultar na perda de peso. Isso simplesmente doesn &'; t trabalho … especialmente no longo prazo.

Além disso, muitos alimentos processados ​​são pobres em gordura e, portanto, tem uma baixa contagem de calorias. No entanto, estes alimentos contêm ingredientes terríveis que começá-lo gordura

O ponto é que você é melhor comer mais calorias do que saudáveis ​​menos calorias insalubres … e é por isso que pretendem perder peso com uma dieta estritamente contagem de calorias não é, na minha opinião, a melhor estratégia.

Há mais para perder peso do que a contagem de calorias. There &'; sa monte de coisas ruins em alimentos processados ​​que resultam em ganho de peso e excesso de gordura. A seguir, são recursos que suportam o acima.

2. O Blinder Efeito Diet

Quando em dietas de contagem de calorias, ele &'; s fácil para a sua vida para se tornar consumido com a contagem de calorias. Durante todo o dia você coaduna cada item alimentar que você vê. Você &'; re sempre calcular calorias e baseando a sua decisão de comer alguma coisa (muitas vezes nada) se você tem o suficiente restante calorias para o dia

I &';. Vi isso em primeira mão com pessoas que eu conheço. Quando na dieta, seu cérebro está constantemente em modo de calculadora. O pior de tudo, eles &'; re trabalhando constantemente o registro para ver o que eles podem comer … . geralmente alimentos pouco saudáveis ​​

Francamente, &'; sa maneira estranha para perder peso e viver a sua vida. I &'; ve nunca feito uma dieta contagem de calorias. Eu perdi 35 libras por comer saudável e exercício. Era muito mais fácil, e aqui &'; é a parte importante … que resultou em um estilo de vida mais saudável que permanece comigo hoje (eu perdi as 35 libras depois de uma vida sedentária na faculdade de comer alimentos não saudáveis ​​… isso foi há 15 anos)

Pense nisso.. Se você fizer uma dieta de calorias contagem, o que você faz quando você atingir sua meta de peso? Você parar de contar calorias e comer o que quiser? Muitas pessoas fazem, e que &'; s por isso que muitas pessoas que perdem peso a contagem de calorias, ganhar muito do que para trás rapidamente. Quando eles são “ libertado da dieta &"; eles comem tudo o que alimentos que eles querem e mesmo que &'; s em quantidades menores, it &'; s muitas vezes não saudáveis ​​(alimentos ou seja, transformados)

Mas Vigilantes do Peso Works, doesn &';.? t ele

Sim , Vigilantes do Peso funciona e tem trabalhado para dezenas de milhares de pessoas. Mas a razão pela qual eu acho que funciona é o componente de grupo de apoio. O ângulo de contagem de calorias é uma tática. O grupo de apoio é a visão.

Os grupos de apoio são o lugar onde as pessoas aprendem a mudar sua visão e relação com a comida. It &'; s onde eles ficam motivados. Eu não tenho nenhuma evidência empírica para apoiar isso, mas na minha opinião Vigilantes do Peso funciona em grande parte porque ele tem um forte elemento de grupo de apoio a ele. Afinal de contas, grupos de apoio ajudar as pessoas a beber álcool rápida, fumar e usar heroína … que são igualmente, se não de commodities mais viciante do que comida.

Além disso, o Vigilantes do Peso fornece alimentos para muitos usuários de que a dieta. A comida fornecida pelo Vigilantes do Peso é, em geral, razoavelmente saudável. Quando as pessoas deixam de Vigilantes do Peso, eles recorrem a alimentos processados, e mesmo que contar as calorias como eles &'; re acostumado a fazer, acabam comendo insalubres, alimentos processados ​​

A abordagem inteligente para perder peso
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Eliminar alimentos processados ​​de sua dieta

Faça alimentos saudáveis ​​e refeições um grampo de seu regime alimentar

Exercise (I haven &'; t mencionou isso, mas &'; s muito importante &hellip ;. até mesmo uma caminhada de 30 a 45 minutos por dia)

Mude a sua mentalidade e relação com a comida. Não deve ser uma “ o que posso binge em hoje ou esta semana &"; mentalidade.

Coma até confortavelmente cheio. Aprenda a ouvir o seu corpo sobre ser cheio

Coma mais lento (esta era grande para mim …. Eu costumava devorar a minha comida para baixo rápido e eu &'; d comer muito mais do que necessário De I súbita &'; d sentir-se mal, porque eu comi muito

Se você &';. re ter sucesso com uma dieta de contagem de calorias, que &';.. s grande Continue apenas ter o cuidado de o acima Além disso, considere a longo prazo que &'.. ; s seu plano pós-meta-peso Será que vai ser um estilo de vida saudável ou você vai recorrer aos velhos hábitos alimentares (ou seja, a mentalidade D-Day)

Uma exceção

Uma exceção a? evitar viver a sua vida a contagem de calorias é se você está tentando ganhar peso (ou seja, adicionar o músculo). Eu ainda não defendo contando cada refeição, mas você deve ter uma idéia de quantas calorias você precisa em um dia e disparar para ele a fim de ganhar peso. Se você quiser adicionar o músculo, você deve consumir mais calorias do que você queimar ... apenas não exagere porque você pode obter gordura.

Isso significa que você não deve fazer calorias dietas de contagem?

Não. Eles trabalham. Mas você deve desenvolver um estilo de vida saudável em algum ponto. Contando calorias é uma abordagem band-aid que funciona por um tempo. Não importa como você é diligente, não é provável que você vai contar com sucesso calorias rigorosamente para o resto de sua vida ... e é aí que o desenvolvimento de uma dieta saudável e estilo de vida entra em jogo
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