Cinco maneiras de fazer Calorie contagem mais fácil

Se você &'; re em uma dieta de perda de gordura, no momento, uma das principais coisas que você deve fazer se você quiser ver o sucesso ideal é ter certeza de que você está mantendo o controle sobre quantas calorias você &'; re comer todo o dia.

Quer você goste ou não, sua ingestão de calorias vai ser um dos principais determinantes da se ou não de continuar a se mover para a frente e ver os resultados de perda de gordura que têm lugar que você esperava.

Se você don &'; t comer a quantidade certa de calorias, ele doesn &'; t realmente importa o que os alimentos que você &'; re comer, você ganhou &'; t estar criando o déficit de energia necessária para o corpo a queimar o tecido de gordura corporal .

Então, ficando esta reta é o primeiro passo para o sucesso. Infelizmente, porém, a maioria das pessoas odeiam o pensamento de contagem de calorias e, logo que o assunto vem à tona, eles estremecem e se afastar.

Calorie contagem doesn &'; t tem que ser um incômodo tal como tantas pessoas fazem para fora para ser no entanto, desde que você mantenha algumas dicas simples em mente. Com a abordagem certa, você vai descobrir que ele se torna muito mais fácil e manutenção ou perda de peso corporal é agora algo que você pode ser bem sucedido com
Here &';. É o que sabe.

1. Fazer uso de um aplicativo de telefone

Em primeiro lugar, certifique-se de que você está colocando todos os aplicativos que foram desenvolvidos para uma boa utilização. Há tantos sites lá fora, agora que lhe permitem introduzir os alimentos que você &'; re comer e eles vão te dizer quantas calorias são encontradas em tais alimentos.

Comece a usar estes religiosamente. It &'; sa ótima maneira de obter para saber quantas calorias estão em muitos alimentos que você gosta de consumir e que &'; ll coaduna seu total de pontos como você ir sobre o seu dia.

Uma vez que estes estão disponíveis tanto para telefones celulares, bem como computadores, você pode acessá-lo praticamente em qualquer ponto ao longo do dia. Você pode optar por adicionar-se os alimentos que você vá, ou algumas pessoas preferem apenas fazer isso no final do dia. De qualquer maneira funciona, desde que você fazê-lo em algum ponto ao longo do período de 24 horas.

2. Comprar Boas Cookbooks

A próxima coisa a lembrar é a compra de bons livros de receitas que têm o valor de calorias indicado para você. A maioria dos livros de receitas espírito de saúde vai fazer isso e permitem que você integre facilmente as refeições que contêm a direita em seu plano de dieta
Encontre um livro de receitas que é direcionado para uma alimentação saudável e você &';. Vai encontrar as macro-nutrientes enumerados, juntamente com, em alguns casos, os micro-nutrientes, bem como (vitaminas, minerais, etc.).

Os livros de receitas alimentares mais saudáveis ​​que você tem em mãos para usar, menos chato sua dieta vai se sentir e mais fácil você será capaz de manter o curso no plano.

3. Mantenha suas refeições relativamente semelhante

Outra jogada inteligente se você é sério sobre como alcançar sua meta de peso e don &'; t quer gastar muito tempo cozinhar e planejar suas refeições é manter suas refeições relativamente semelhantes ao longo da semana.
Enquanto algumas pessoas precisam de uma grande quantidade de variedade para realmente ficar com um plano de modo que este won &'; t trabalho para eles, para muitas pessoas, enquanto eles obter alguma variedade em uma semana a base de semana, eles não têm nenhum problema comer os mesmos alimentos diariamente por um tempo.

Desta forma, você realmente só tem que planejar uma refeição uma vez e depois é só manter a repeti-lo.

Se você pode vir até com quatro a cinco clássicos para cada refeição principal que você come, então você pode apenas percorrer los com o seu plano de refeições e você &'; ll sempre saber que você &'; re comer o quanto você deve para ver os resultados de perda de peso que você deseja.

Lembre-se que você sempre pode adicionar mais variedade, através da utilização de especiarias, bem como, que são livre de calorias tão won &'; t causar qualquer alteração no conteúdo nutricional do que a refeição.

4. Saiba a globo ocular porção tamanhos

Tomando o tempo para aprender a globo ocular tamanho das porções também fará contagem de calorias mais fácil, especialmente em momentos em que você aren &'; t preparar seus próprios alimentos

Como você ir. sobre sua dieta em casa, medir os alimentos que você come, de modo que você pode ver visualmente quanto uma única porção parece que no seu prato

Se você fizer isso com freqüência suficiente, então você &';. ll apenas saber sobre como quanto você deve comer em uma base diária e você &'; ll não realmente tem que medir-lo cada vez.

Nesta fase, a contagem de calorias vai se tornar muito mais automática e algo que você faz sem realmente ter que pensar sobre a matemática.

Você &'; ll apenas adicionar porções e sei que você &'; re no caminho certo.

5. Dê-se algum Wiggle quarto

Finalmente, a última coisa que você pode fazer para ajudar a fazer a contagem de calorias um pouco mais fácil é dar-se algum espaço de manobra.

Por exemplo, se sua meta diária é de 2000 calorias, planejar para comer 1800. Dessa forma, se você aren &'; t bastante com a sua contagem de calorias, porque você don &'; t quer ficar obcecado com isso, você ganhou &'; t tem que se preocupar – você pode ultrapassar um pouco e ainda estar no alvo.

E se você don &'; t superação, então você &'; ll ser um passo à frente como você terá criado um défice ligeiramente maior para esse dia global.

Portanto, manter estas dicas rápidas em mente como você ir sobre sua perda de peso dieta. Se você se certificar de que você obtenha alguns bons hábitos no local para se certificar de que você está contando calorias com precisão e manter o controle sobre o seu défice de energia, perda de peso vai estar a caminho em breve Restaurant  .;