A gordura da barriga - Alimentos que diminuir sua gordura da barriga

Ao ver minha barriga no espelho esta manhã me fez correr para o meu computador e colocar 'alimentos que diminuem sua barriga "na barra de pesquisa do meu motor de busca favorito. Uau! Eu estava surpreso com a informação lá fora, por isso, de ter lido através do artigo após artigo que encontrei que, embora havia um monte de informações lá fora, era difícil encontrar apenas os alimentos certos.

Por aprofundando eu finalmente encontrei os seguintes alimentos que são fáceis de preparar (alguns nem sequer precisa de preparação) e bens saboroso para comer ou beber.

Os produtos lácteos

WOW - alguns dos meus favoritos alimentos pode realmente me ajudar a perder alguma da gordura da barriga que eu descobri através do espelho. Este é um bónus como eu realmente gosto de iogurte e leite (baixo teor de gordura, é claro) ea pesquisa mostrou que as mulheres consomem estes produtos lácteos com baixo teor de pelo menos 4 vezes por dia tendem a perder a gordura da barriga em um ritmo mais rápido do que os dieters que passaram uma dieta de baixa ingestão de produtos lácteos.

Dairy, na verdade, joga um papel muito importante em ajudar o corpo a queimar o excesso de gordura que armazenou nos lugares impróprios (barriga, nádegas, quadris e coxas), por isso não só você vai queimar essa protuberância, mas você também vai tomar em cálcio para manter os ossos saudáveis ​​adicional.

Por favor, veja que você não exagere laticínios e garantir que ele está com pouca ou nenhuma gordura, sempre que possível.

Ovos

Estas gemas pequenas maravilhosas contêm a vitamina que é necessário para a quebra das células de gordura (vitamina 12) e são ricos em proteínas (é necessário mais energia para digerir proteínas ao invés de gordura). Há uma série de avisos ao redor que dizem que os ovos são ruins devido ao colesterol que eles contêm. Estudos recentes têm mostrado que não é a ingestão de colesterol que os impactos sobre seu sangue, mas sim a ingestão de muita gordura para (como encontrada na carne, por exemplo). Também diminuir a ingestão de colesterol (se você está preocupado com isso) quando comer ovos, retire a gema de ovo, você ainda vai ter uma boa quantidade de vitamina 12 e proteína da clara de ovo (mexidos), fazendo isso e obter toda a gordura queima suplementos que você precisa.

Azeite

Um dos bons óleos como ele é rico em gordura mono-insaturada, esta gordura pode fornecer benefícios de saúde surpreendentes na medida em que ajuda na queima de gordura corporal e manter o colesterol baixo.

Oatmeal

Não é uma das minhas comidas favoritas, mas a recompensa de saúde que você começa quando você come o que torna vale a pena. Oatmeal é carregado com fibra solúvel, que por sua vez ajuda com a remoção de maus ácidos digestivos, assim, ajudar com a redução de seu colesterol. Não para adicionar o açúcar, a manteiga ou frutas diferentes para a farinha de aveia como ele funciona melhor por conta própria, em vez usar uma colher de chá de mel e leite com baixo teor de gordura para realçar o sabor. Um outro benefício de farinha de aveia é a sua capacidade para ajudar a prevenir e combater o câncer de cólon e doenças cardíacas.

Fish

Não crazy sobre o peixe cozido, mas fazer amor atum e salmão sushi. Estes dois exemplos são carregados com proteína (é necessário mais energia para digerir proteínas) e da bondade do ácido graxo chamado ômega 3. Tente ter algum peixe (definitivamente não frito), pelo menos 3 vezes por semana, ele vai dar o seu sistema imunitário um impulso e ajudar com a quebra de gordura lojas.

Beans

Rico em proteínas, fibras e ferro, há certas feijão para comer e os evitar. O melhor para a gordura da barriga são brancos, rim, lima ou marinha feijão. Enquanto todos os grãos são bons para você há alguns lá fora, que fará com que você colocar em peso. Evite qualquer feijões cozidos ou re-frito, tente comer o feijão como perto de seu estado natural (não refinado mas preparados) quanto possível e lembre-se de garantir que eles estão preparados cuidadosamente para evitar problemas digestivos.

Whole grão

Estes alimentos (pão, massas etc) são muito importantes na perda de gordura da barriga, pois contêm a fibra e minerais necessários para o processo de queima de gordura em excesso. Não mais de comer estes, porém, como eles podem fazer o seu aumento de peso.

Agora que eu encontrei os alimentos que vão ajudar com o meu 'barriga de geléia "Eu estou indo para encontrar os exercícios (de preferência as mais fáceis) que vai ajudar a tonificar a área que eu estou alvejando. Vou fazer um follow-up artigo sobre os exercícios em uma data posterior. Enquanto isso, por que não mudar sua dieta e experimentar alguns destes alimentos que vai ser divertido para assistir a sua gordura da barriga desaparecer lentamente Restaurant  .;