O Top 5 melhores alimentos para perda de peso em torno

A sua ingestão de alimentos além de seu plano de dieta pode ter um grande impacto sobre quão rapidamente você está decolando libras, e mais importante, quanto tempo você manter manter as libras fora.

Você vai encontrar algumas refeições que você realmente deve comer regularmente, por muitas razões boas e saudáveis ​​

Eles estão disponíveis em todos os grupos de alimentos, mas todos eles tem um fator em mantê-lo saudável:. eles embalar lotes de perda de peso soco para suas calorias.

Aqui está uma lista de refeições 5 de dieta que pode ajudá-lo a permanecer saudável e magro para baixo.

1. Pães integrais

Se você tem prestado atenção, você vai saber hidratos de carbono maus seria o atual dieta imbecil.

Se você apenas evitar todos os carboidratos, algumas das dietas proclamar, você vai emagrecer independentemente do que mais você consome

Isso não só é errado; é completamente prejudicial tanto para seu bem-estar, assim como sua dieta.

Há uma razão por que a Bíblia descreve como pão 'o pessoal de vida ".

Ao invés de eliminar carboidratos, você deve estar se esforçando para diminuir estes a uma parte adequada do seu plano de dieta -. que a maioria dos médicos concordam é sobre 50-60% da ingestão de calorias

Isto significa que se você está no 1.500 calorias cada dia dieta, você deve estar se esforçando para obter cerca de 900 calorias por dia a partir de grãos, frutas e vegetais.

pães integrais embalar lotes de valor dietético.

Substitua as suas duas fatias de torrada clareados com 1/2 um copo cheio de farinha de aveia ou de cereais integrais, bem como para quantidade comparável de calorias, você estará recebendo três encontros as vitaminas, proteínas e fibras que o corpo necessita para trabalhar

Você vai se sentir completo muito mais tempo, também -. porque você tem dado o corpo algo para operar em que vai exigir algum tempo para digerir.

2. Seafood

Tire suas refeições pelo menos três porções de frutos do mar a cada semana, dizem muitas das principais associações médicas.

Seafood é mais baixa em gordura corporal, tão cheio de proteína como carne de cor vermelha, e ofertas algo que outras proteínas não -. ômega-3 ácidos graxos essenciais

Omega-3 está entre as bases primárias dentro de suas células

No caso de o seu corpo não recebe o suficiente Omega-3. , ele vai tentar construir células utilizando outros ácidos gordos essenciais.

O problema é que as células individuais não são tão flexíveis e menos do que a melhor forma.

Uma das células que não são muito bem são o tipo dentro do seu cérebro que ajudam a controlar os impulsos e informar o seu corpo o que ele realmente precisa.

Ao fornecer o suficiente Omega-3 para que você possa fazer uso, você vai ser a cura do mal realizado por muitos anos de má alimentação.

E como frutos do mar, normalmente, tem menos calorias do que a maioria das carnes, você estará economizando calorias, também.

Tenha em mente que você está mudando porções de carne com frutos do mar, não adicionar estes a que você já comer.

3. Espinafre verde

Com 13 calorias e 2 gramas de carboidratos dentro de 2 xícaras de espinafre picado verde cru, esta é muitas vezes entre os tipos mais baixos custos de nutrição que você possivelmente pode fornecer seu corpo.

Cada servindo fornece-lhe com ácido fólico, manganês, beta-caroteno, proteína, luteína (um potente anti-oxidante), magnésio, ácido ascórbico e suplemento de vitamina k.

Você é capaz de comê-lo cru em saladas preparação, cozido no vapor como um prato de lado, ou saut é ed dentro de uma pequena pouco de azeite para qualquer gosto diferente, mas ainda obter todos os benefícios da dieta

4.. Olive Óleo Essencial

O corpo não precisam de um pouco de gordura para processar vitaminas e empregá-los corretamente.

azeite essencial é realmente um mono-insaturada que é a principal fonte de gordura dentro da tão conhecida como dieta mediterrânica.

Ele consiste em anti-oxidantes, flavonóides, beta-caroteno e vitamina E, entre outras coisas.

Uma colher de sopa inclui um colossal 125 calorias, mas choveu no dia 13 de calorias salada de espinafre verde depois de algum suco de limão fresco e mais um pouco dente de alho, você ainda tem refeições com menos de 150 calorias -. distante mais de combustível saudável para você

5. Pink Grapefruit

Com apenas 40 calorias em dois grapefruits, você está recebendo 45 mg de ácido ascórbico, o licopeno, pectina, beta-caroteno e potássio.

É versátil e saborosa. Comê-lo fora da caixa na parte da manhã, ou atirá-lo para a direita em uma salada com espinafre verde para ter uma força extra para melhorar a qualidade da dieta da dieta.

Acima de tudo, não basear sua dieta plano em torno de qualquer componente único ONE.

O método mais fácil para emagrecer é consumir um número adequado de refeições e para ter certeza de que você vai ter toda a nutrição essencial que você vai exigir todos os dias.