Cortar açúcar e perder peso rápido

Os americanos consomem 156 libras de açúcar para cada homem, mulher e criança a cada ano, e este número continua a crescer a um ritmo alarmante. A grande maioria doesn &'; t vêm do frasco de açúcar, mas é convenientemente escondido em alimentos que você nunca pode suspeitar. Açúcar, e seu primo mal xarope de milho de alta frutose (HFCS), estão à espreita em praticamente todos os alimentos processados ​​disponíveis nas prateleiras dos supermercados hoje, incluindo molhos para saladas, sopas e pães.

De acordo com o Jornal da Sociedade Americana de Nefrologia, as dietas ricas em frutose, o adoçante barato usado em refrigerantes, doces, biscoitos e bolos, aumenta a pressão arterial e leva a aumento do risco de ataque cardíaco e derrame. Além disso, o excesso de açúcar causa estragos em nosso açúcar no sangue e insulina levando a doenças metabólicas, como diabetes e certas formas de câncer.

Embora muitas pessoas acham difícil largar o vício do açúcar, evidências crescentes indicam que as metas de saúde e perda de peso a longo prazo pode ser significativamente melhorado, eliminando doces e substituí-los com alimentos naturais que evoluíram para comer. Corte como muitos alimentos quanto possível a partir da seguinte lista, e você &'; ll alcançar rápida perda de peso e redução do risco de doença

1.. Refrigerantes e Bebidas Gasosas

A média lata de refrigerante contém 150 calorias e 15 colheres de chá de açúcar. Muitas pessoas beber 2 ou 3 latas por dia, e o pior é o adoçante é HFC que tem sido mostrado para alterar a forma como a gordura é armazenada, em vez de queimar pelo corpo. Refrigerante diet não é um bom substituto, pois ele contém adoçantes artificiais que podem afetar a química do cérebro, humor e excitabilidade. A melhor opção é o chá preto, verde ou branco. Todos são embalados com antioxidantes saudáveis, e, naturalmente, aumentar o metabolismo de queima de gordura em seu corpo.

2. Farinha branca e alimentos à base de trigo

Farinha baseado pães de trigo e massas são rapidamente transformados em glicose (açúcar) na boca. Breaks saliva para baixo esses alimentos processados ​​para extrair a energia para uso imediato, com o mesmo efeito como se você tivesse comido puro açúcar. Uma vez que a maior parte da farinha foi altamente refinado, qualquer nutrição é retirado através de um processo de branqueamento tóxico. As pessoas acham que quando eles eliminam o trigo de sua dieta, eles se sentir mais enérgico, com menos névoa do cérebro e são finalmente capazes de perder peso sem esforço.

3. Batatas fritas e donuts

Estes alimentos são carboidratos refinados em grande parte, que foram fritos. Em 250 a 300 calorias para uma porção média, eles são um dos principais contribuintes para o problema crescente da obesidade em os EUA. Eles quebram em açúcares simples em minutos, ea pior parte é o processo de fritura produz produtos finais glicada conhecidos para acelerar o envelhecimento do corpo.

4. Cereais

Os esforços de marketing que fazem você acreditar que o pequeno almoço cereal é uma maneira saudável de começar o dia. A única porção tem 13 gramas de açúcar, ea maioria tem pouco valor nutritivo.

5. Biscoitos, doces, sorvetes e sobremesas

itens de sobremesa são carregados com 40 a 60 gramas de açúcar por porção, e muitos produtos cozidos contêm gorduras trans mortais que são mostrados para aumentar o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas em 25% . Certifique-se de preencher em cada refeição com uma abundância de folhas verdes e legumes para evitar a tentação de sobremesa.

Muitos dos alimentos que comemos hoje mudaram consideravelmente de uma geração atrás. A maioria dos alimentos foi feito em casa a partir de ingredientes naturais e consumidos em quantidades muito menores. Mais de 80% dos alimentos consumidos hoje é fabricado em um laboratório de alimentos, criado para apelar ao nosso desejo insaciável de açúcar e sal.

O consumo de açúcar tem aumentado a um ritmo vertiginoso, e nossa epidemia de obesidade tem seguido em suas faixas. Eliminar as piores grupos de alimentos ofensivos terão um grande impacto sobre nosso risco de doença, com perda de peso natural como um estilo de vida saudável benefício Restaurant  .;