Evitar ganho de peso do feriado - 9 sugestões úteis

Evitar ganho de peso do feriado está nas mentes de milhões de americanos que nos aproximamos da temporada de férias de 2012.

A pessoa média ganhos de pelo menos 2 libras de apenas antes de Ação de Graças por meio dia de Ano Novo. Milhões de indivíduos ganham 7 libras ou mais.

Mas pode ser diferente para você.

Primeiro, é irrealista pensar que você está indo para percorrer todo o caminho com os feriados sem ter um pouco mais para comer do que o normal. Isso é como deveria ser e que você merece para desfrutar as férias!

Ação de Graças, Natal e Ano Novo apenas parecem voar por, juntamente com todos os maravilhosos, iguarias e pratos que fazem as férias de um momento tão especial do ano. Não trate como a madrasta tratados Cinderella! É um tempo divertido do ano! Todos os mimos especiais e pratos são parte do que fazer a temporada de férias único.

Você pode desfrutar de seus alimentos favoritos do feriado, sem colocar em peso extra, fazendo a sua mente para equilibrar o seu gozo dos feriados com sua saúde.

Aqui estão 9 votos sugestões para evitar o ganho de peso do feriado e ainda desfrutar as férias:

1. Adicione um pouco de tempo, a cada dia, para sua rotina normal exercício para ajudar a manter o equilíbrio. Adicionando apenas cinco ou dez minutos a cada dia, mais calorias extras serão consumidos e você vai evitar ganhar peso durante as férias. Você pode até mesmo cair uma libra ou dois.

2. Grande tradição do feriado - Caminhando com a família!

Uma caminhada família:
-Gets pessoas fora de casa e longe de alimentos por apenas algum tempo
-Ajuda queimar algumas calorias
-Dá uma sensação de impulso para uma alimentação saudável
-Ajuda a maior parte do grupo familiar se sentir melhor
-Hopefully chama a família mais unida.

3. Abrandar o seu processo de digestão por comer alimentos que contenham proteínas antes de comer alimentos que contenham carboidratos. Fazendo isso vai ajudar a manter o açúcar no sangue mais estabilizado, ajudá-lo a se sentir mais completa mais cedo, e ajudá-lo a evitar excessos.

4. Aproveite os mimos especiais que você ama, apenas menos mordidas. Os primeiros dois ou três picadas de qualquer de seus alimentos favoritos são o mais agradável e saboroso. Permita-se desfrutar de mimos especiais e seus pratos favoritos nas férias em moderação.

5. Para jantares em estilo buffet, fazer uma caminhada em torno da linha de buffet sem uma placa e observe seus itens favoritos. Em seguida, tomar um ou dois minutos para definir suas prioridades. Em seguida, tomar o prato menor e ir através da linha de buffet, limitando suas porções por não empilhar sua comida. Apenas construir um nível de comida no seu prato. Você sempre pode voltar se você perdeu alguma coisa você é o desejo.

6. Evite ir para uma grande refeição com fome. Fique em sua programação normal comer o dia de uma grande refeição. Isso vai ajudar a controlar a sua fome de modo que são menos propensos a comer em excesso.

7. Encha-se com menos comida por mastigar seu alimento mais lentamente. Tente, que o seu garfo para baixo entre mordidas para que você desfrute de sua refeição em um ritmo mais relaxado.

8. Beba muita água durante todo o dia para manter suas células hidratado, para manter um nível de energia forte, e para apoiar a sua digestão. Uma boa hidratação permite que você faça as melhores escolhas alimentares.

9. Tire um tempo cada dia para relaxar. Durante as férias, é fácil para horários para ficar muito ocupado e para cada um de nós para chegar a sobrecarga emocional. As companhias aéreas expressar a idéia de bem: "Se viaja com uma criança, coloque o seu máscara de oxigênio em primeiro lugar, em seguida, seu filho". Você deve insistir em tempo diariamente para cuidar de si mesmo. A vida será mais pacífico e você vai fazer comer menos emocional.

Evitar ganho de peso do feriado pode ser um desafio. Eu espero que estas sugestões são úteis 9
Que você tenha uma saudável Ação de Graças, Natal e Ano Novo Restaurant  .!;