Perda de peso bem sucedida - The 39 Steps

Quando eu era mais jovem eu li Os Trinta e Nove Degraus mas preferia muito mais a versão do filme. Calamity segue aventura e uma seqüência de escapes improváveis ​​mantém a tensão, juntamente com o mistério dos 39 passos. It &'; sa boa introdução para Hitchcock &';. S técnica de construção de suspense

Ser algemado a um vilão seria inconveniente, mas a heroína deve ter usado algumas calorias extras que tentam manter-se com seu companheiro. Com toda a ação atabalhoadamente no filme que seria como estar ligado a uma criança hiperativa durante todo o dia, apressando-se em todos os lugares e nunca descansa. Imagine ter o nível da pessoa mais ativo você sabe atividade. Quantas mais calorias por dia você usaria?

I &'; não estou falando sobre os fanáticos exercício, apenas as pessoas que estão sempre em movimento. Se a campainha toca, eles responder-lhe. Se o bebê &'; s bola rola pelo chão, eles resgatá-lo. Hey, se o bebê rola pelo chão que resgatá-lo também!

Tente ser esse ativo por um dia. Você don &'; t tem que encontrar bebês para resgatar, apenas se movimentar mais. Se algo precisa tomar no andar de cima fazê-lo imediatamente em vez de salvar todas essas coisas no andar superior para uma viagem. Se as necessidades de lixo colocar fora ou a caixa de correio precisa esvaziar você pode oferecer. Se o canal de TV precisa mudar, fingir que você &'; ve perdeu o controle remoto e levantar-se e pressionar alguns botões na caixa.

Mas a chamada mais óbvio para exercer no filme é no título. 39 passos. Que &';. S três lances de escadas

Imagine se antes de cada refeição e cada pausa para o café você subir três lances de escada. Isso cutucar sua ingestão de calorias um pouco e mantê-lo ativo. Um lance de escadas é de cerca de treze passos, então subir e descer escadas três vezes. Se você mora em um bloco com vários andares disponíveis para você andar até três voos e, em seguida, voltar para baixo. Vá a uma velocidade adequada para você nível de condicionamento físico, mas seja qual for a velocidade que você usa, subindo irá exercitar os músculos maiores em seu corpo

Se você estiver se sentindo especialmente enérgico você poderia fazer mais do que três lances de escadas – Pretendemos ser subindo e descendo escadas 10 vezes antes de cada refeição. O exercício tem o efeito colateral que ele tende a fazer você se sentir bem – exercício tem sido demonstrado ser mais eficaz do que a medicação no alívio da depressão. Assim, com sua circulação pepped e todas essas coisas de bem-estar acontecendo antes de uma refeição, você &'; ll ser menos propensos a querer entrar em comer emocional

E no andar superior é bastante calorias que consomem.. Quando você está se movendo seu peso corporal contra a gravidade, você também está construindo-se os maiores músculos do seu corpo. Estes músculos continuar a utilizar as calorias mesmo quando você está em repouso. O que significa que depois de ter exercido e construímos seus músculos você estará usando-se mais algumas calorias mesmo quando você está sentado sem fazer nada em particular.

Assim você pode, por começando com 39 etapas, aumentar gradualmente seu nível de atividade para se tornar mais magro e em forma.

Tente isso hoje e todos os dias. It &'; s uma maneira fácil de aumentar o seu nível de atividade, construir os músculos de queima de gordura e permite que você se sentir mais fortalecido no meio de um dia agitado

Então, mexa-se &ndash!; você não tem nada a perder, mas o peso

(c) 2008 Liz Copeland
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