Não cometa este erro Dieta Balanço Energético

Ah, o misconception- penetrante que fazer dieta é toda sobre comer menos e fazer mais exercício. Você sabe onde esta noção se origina? O conceito decorre da Primeira Lei da Termodinâmica, que afirma Acumulação = Energia In - Energia para fora. A partir disso, as pessoas têm extrapolado que perder peso requer um para diminuir a energia no (comer menos) e aumentar a energia para fora (exercício mais). É este um mito? Sim, a ciência por trás da dieta e nutrição é muito mais complicada do que a redução de calorias.

Por favor, não me entenda mal. Eu não estou dizendo que a Primeira Lei da Termodinâmica pode ser violada. Pelo contrário, se você está perdendo peso, você deve estar obedecendo as leis da termodinâmica. Da mesma forma, se você ganhar peso, você também está obedecendo às leis. Na verdade, não há nenhuma maneira para que nossos corpos desobedecer termodinâmica. No entanto, o uso dessas princípios científicos abrangentes como base para a perda de peso é bobagem. Por um lado, essas leis não especificam que tipo de peso seria perdido. Quando você tem uma falta de calorias, você pode acabar metabolização de glicogênio, tecido muscular, ou mesmo seus órgãos, a fim de atender o corpo &'; s necessidades energéticas. Não um retrato bonito, não é?

Da mesma forma, comer mais não significa que você vai ganhar gordura. Pode depositar o excesso de calorias sob a forma de músculo, ossos, tecido, açúcares, lípidos, ou uma combinação. Por exemplo, quando você era criança, você certamente estavam consumindo mais calorias do que você queimou a fim de crescer. Todas essas calorias em excesso não se transformar em tecido de gordura! Pelo contrário, é mais desenvolvida ossos, músculos e órgãos mais amplos, maiores. Seus hormônios e genética, não a ingestão de calorias, ditou a sua composição corporal.

Infelizmente, seguindo esta noção incompreendido colocou muitas pessoas em perigosamente dietas de baixa caloria. O corpo continua a adaptar-se à falta de calorias por redução da taxa metabólica de base, o que retarda e impede a perda de peso. O dieter responde cortando ainda mais calorias fora da dieta. Às vezes, o dieter acaba em uma dieta de fome, só para ver a escala de ir para baixo. Mas o corpo não está respondendo por consumir gordura. Pelo contrário, o corpo vai preservar o tecido de gordura, tanto quanto possível em dietas de baixo teor calórico. A gordura é um bom repositório de energia, e, tanto quanto seu corpo sabe, ele vai precisar de que a energia armazenada, a fim de ajudá-lo a viver através dos tempos difíceis. Em vez disso, seu corpo metaboliza os músculos consomem energia, de modo que você pode conseguir com menos calorias.

A mensagem takeaway não é ignorar flagrante ciência ou para encher seu corpo com muita comida. Sim, seu corpo deve respeitar as Leis da Termodinâmica, mas pode adaptar-se a mudanças na quantidade de calorias. Para dominar a perda de peso, você deve aprender a regular o seu metabolismo, influenciando a sua gordura armazenamento e hormônios do metabolismo de gordura. Este regulamento fundamental resulta de tipos de grupos alimentares específicos e exercício. Veja meus outros artigos de saúde e fitness em fazer dieta para saber quais alimentos promover os hormônios de queima de gordura Restaurant  .;