Os 7 estágios da mudança

O processo de perda de peso exige mudança; no estilo de vida, rotinas, e as escolhas habituais. Uma das principais razões que você &'; ve falhar ao tentar perder peso é que você haven &'; t previstas para as fases de mudança que você vai experimentar como você começa o processo de transformar seu corpo. Let &'; s fazer algo sobre isso. Junte-me em explorar as sete fases de Mudança, e assumir o controle de seu peso para o bem

Phase One: Reconhecimento
A primeira fase é sobre a honestidade. É necessário definir claramente os hábitos que aren &'; t trabalhar para você, e fazer um compromisso com a mudança. (Por exemplo, comer um litro de sorvete em frente da televisão não vai ajudar você a atingir sua meta de peso Indo para um passeio com um amigo vai.)

Fase Dois:. Excitação e Ceticismo Online em Nesta fase você começa a acreditar que você só poderia ser capaz de fazer isso. Você &'; ve identificados seus obstáculos, e você &'; ve começou a fazer algumas mudanças. Isso vai se sentir grande. Inevitavelmente, os seus sentimentos de excitação vai misturar-se com ceticismo. Afinal, quando você &'; ve passou anos perder e ganhar os mesmos dez libras, você pode começar a acreditar que &'; re vai ser um elemento permanente em sua vida! Ainda assim, nesta fase o seu entusiasmo devem compensar seu ceticismo, e você vai apreciar o processo de começar a fazer mudanças em sua vida

Fase Três:. Rebellion
Quando você está em rebelião, você terá um forte o desejo de quebrar “ as regras &"; de qualquer programa que você &'; ve adotado. Isto poderia significar que, em vez de bater o ginásio você bater o seu frigorífico com uma vingança; comer tudo o que isn &'; t pregado para baixo (ou saudável). Admiti-lo, você &'; ve feito isso antes.

A diferença entre pessoas que têm sucesso na perda de peso versus aqueles que don &'; t vive nesta fase. Ou você &'; re indo para ir além do fato de que você &'; ve comido apenas 10.000 calorias, e voltar para o cavalo, ou você &'; re indo para chafurdar na auto-ódio – enquanto você acabar com um saco de batatas fritas. Coloque os chips para baixo, e optar por receber de volta no cavalo!

Fase Quatro: Educação Online em Fase Quatro você decidir que você vai investir seu tempo e energia em aprender sobre por que você faz o que você faz, e como você pode fazer mudanças permanentes em seu comportamento. Isso requer educação e auto-investigação. Descubra por que você &'; re fazendo o que você &'; re fazendo, e identificar o que você precisa resolver, a fim de fazer uma mudança permanente

Fase Cinco:. Raiva e Perguntas
Enquanto esta fase pode ser desconfortável, é uma parte extremamente importante da sua viagem. Neste ponto, você irá se conectar com os sentimentos de raiva e desilusão como você percebe o quão simples pode ser o desenvolvimento de produtos alimentares e de exercício hábitos saudáveis. Quando isso se torna claro, você &'; re vai perceber que você &';. Ve foram vendidos uma conta dos bens pela indústria da dieta, e isso vai fazer você louco

Vá em frente, permita-se um momento ou dois para se sentir frustrado. Em seguida, get over it. Nada produtivo virá de você apontar do dedo, marinar em ressentimento, ou sentindo pena de si mesmo. Você está no comando agora, e isso significa que você pode começar a usar seu novo conhecimento para criar novos resultados em sua vida. Na verdade, você pode usar sua raiva para estimulá-lo!

Fase seis: I &'; m Grátis de seus sentimentos de liberdade vai lhe trazer muita alegria, bem como alguma tristeza, na fase seis!. Quando você reconhece que você fez com sucesso uma mudança de vida, você vai sentir uma sensação de liberdade diferente de tudo que você já experimentou antes. Sua alegria será esmagadora

Ao mesmo tempo, ele &';. S normal para você experimentar sentimentos simultâneos de luto. Afinal, as mudanças que você &'; ve feito terá um impacto materialmente a relação que você tem compartilhado com um de seus amigos mais confiáveis; Comida. Afinal, a comida tem sido uma forma constante e previsível de segurança e sustento em sua vida. Quando você percebe que você não pode confiar em comer para atender às suas necessidades emocionais mais tempo, é normal para você se sentir um pouco triste. Permita-se para processar esses sentimentos. Em seguida, foque sua liberdade e alegria

Fase Sete:! Condicionado
Por último, o ciclo termina com o seu compromisso de permanecer no curso. Transforme seus novos comportamentos em hábitos de confiança, e você vai abraçar uma vida de saúde, aptidão, e energia. Desfrute Restaurant  !;