Metas de Gestão de Peso_dieta e perda de peso

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Metas de Gestão de Peso

Os objetivos do gerenciamento de peso vão muito além do que a escala pode dizer, apesar do fato de que a mudança de peso é um dos principais objectivos de gestão.
problemas acima do peso e da obesidade saúde são condições complexas, e são resultados de longo prazo influências ambientais prejudiciais e hábitos de vida pouco saudáveis. Portanto gerenciamento de peso é de cerca de avaliar objetivos de emagrecimento realista a longo prazo, e que se esforça para pequenas, mas as mudanças de vida gradual.

dietas severas e rotinas de treino extremos não são aconselháveis. Enquanto eles podem levar a resultados sensíveis em termos de perda de peso, eles também podem vir a ter efeitos negativos, como a privação súbita de calorias e nutrientes vitais ou traumas físicos. Uma boa abordagem seria dividir a rotina de perda de peso todo em pedaços pequenos e se esforçam para alcançar cada um dos objetivos pequenos separadamente e de forma progressiva.

O desenvolvimento do estilo de vida saudável com ajuste de comportamento é importante para a saúde geral e fitness. Expectativas reais deve ser determinada em termos de um peso mais saudável em comparação com a faixa de IMC normal. A definição de um prazo realista obrigado a fazer uma mudança de comportamento sustentável, é outro momento psicológico e motivacional importante. O eventual sucesso de uma manutenção do peso pode ser determinada principalmente pelo processo real de a definição de metas de perda de peso, o que pode incluir:

evitar ou fazer cessar o ganho de peso em pessoas que tem visto um aumento constante no seu peso;

Diferentes taxas de melhorias na saúde física e emocional;

variados métodos para perder peso de pequeno a mais extensa grau alcançado através de mudanças nos comportamentos alimentares e de exercício;
< li> Melhorias gerais na dieta, fitness e outras formas de vida.

Os passos para manter o peso saudável não deve ser necessariamente duras ou difíceis de realizar, ainda mais tais mudanças poderiam ser mais prejudicial do que útil. Sabe-se que a saúde pode ser melhorado com alterações relativamente menores na perda de peso. Uma redução de peso de 10% pode ser benéfico para reduzir os riscos de saúde associados com o excesso de peso corporal. Portanto, as pessoas com excesso de peso deve aceitar um modesto, alteração de peso sustentável que podem ser alcançados de forma realista. Aparência, para muitas pessoas, pode servir como um motivador importante, no entanto, a perda de peso saudável e alcançar a saúde ideal deve ser sempre predominante.

Claro conceitos fundamentais para o tratamento de obesidade vai bem além de medir-se com as escalas, eles compreender avaliação nutricional, acompanhamento e avaliação dos níveis de aptidão e de comportamento melhorias psicológicas. É essencial incluir cada uma dessas etapas ao definir seus objetivos de gerenciamento de peso Restaurant .;