Paleo baixo teor de gordura dieta rica em gorduras não saturadas

dieta Paleo é uma dieta de baixo teor de gordura insaturada em alta. As gorduras são macronutrientes que fornecem energia para o corpo. O corpo armazena gorduras e carboidratos na dieta. Gorduras e hidratos de carbono em excesso são convertidos em gordura corporal. As nossas dietas consistem em gorduras diariamente. O que é importante não é a quantidade de gorduras que você come por dia, mas os tipos de gorduras que você come. Paleo Diet projetado pela mãe natureza é uma dieta de baixa gordura.
Dietas de baixa gordura recomendado para perda de peso e manutenção do peso, mas Paleo Diet não é uma dieta de perda de peso modismo. A Paleo Diet é uma dieta mãe natureza para a saúde e longevidade ideal. Paleo é uma dieta que consiste honesto: carnes magras, aves, peixe, legumes, frutas, nozes, sementes, ovos e ervas. Paleo Diet livre: trigo, grãos, legumes, alimentos processados ​​e batatas. Óleos de cozinha Paleo são gorduras insaturadas base de plantas ou. Gorduras alimentares são em plantas e animais. As gorduras são macronutrientes. Efeito positivo das gorduras proporciona energia ao corpo. As gorduras saturadas são consideradas gorduras ruins. Gorduras nocivas têm níveis elevados de colesterol. Colesterol aumenta os riscos para a saúde de doenças cardiovasculares, doença cardíaca, pressão arterial alta, obesidade, diabetes tipo 2 e outras doenças graves. As gorduras saturadas são principalmente em animais. As gorduras saturadas tendem a ser sólidas à temperatura ambiente. gorduras

Tran são consideradas gorduras ruins. As gorduras trans ocorrem naturalmente em alguma planta e animais. Mais naturalmente em animais como em relação às plantas. Maioria das gorduras trans são de processamento de alimentos através de hidrogenação parcial de gorduras insaturadas. As gorduras trans são mais fáceis de cozinhar e de hidrogenação aumentar a vida de prateleira de gorduras trans. As gorduras trans, como as gorduras saturadas aumentam o nível de colesterol no sangue saudável e reduz os níveis de colesterol saudável. Mais gorduras saturadas e gorduras trans são sólidos à temperatura ambiente. Gordura saturada e trans são chamados de gorduras sólidas, gordura de carne, gordura de frango, gordura de porco, manteiga e margarina. Alimentos trans podem ser encontrados em muitos alimentos processados ​​verificar os rótulos verificar se produzir alimento contém gordura trans. Alimentos processados ​​não permitidos em Paleo Diet

insaturada As gorduras são gorduras boas. Dois tipos de gorduras insaturadas são monoinsaturados e poli-insaturados. A ciência sugere alimentos monoinsaturadas reduzem os níveis de colesterol no sangue. Reduzindo os riscos de doenças cardíacas. Além disso, os alimentos monoinsaturados podem beneficiar os níveis de insulina e controle de açúcar no sangue. Benéfico na diminuição de riscos e controle de diabetes tipo 2. As gorduras monoinsaturadas ajudam a manter o corpo &'; s células e ricos em vitamina antioxidante E.

As gorduras monoinsaturadas encontradas em alimentos permitidos em Paleo Diet:
- Red Meat
- O sebo (gordura da carne)
- Frutas alto teor de gordura Network - Finfish viajantes - Shellfish viajantes - Legumes Network - Porcas sobre - Seeds Network - Abacates viajantes - Macadâmia Oil Network - Óleo de Semente de Uva
- Óleo de abacate Network - Óleo de Girassol Network - Óleo de gergelim Network - Óleo de cártamo
- As gorduras poliinsaturadas melhorar os níveis de colesterol no sangue e diminuir o risco de diabetes tipo 2. Omega 3 ácidos graxos encontrados em comida de peixe também planta base de semente de linho. Omega- ácido graxo encontrado em 6 de óleo de girassol e óleo de cártamo. As gorduras insaturadas são líquidas à temperatura ambiente

As gorduras poliinsaturadas permitidos em Paleo Diet:.

- sementes de gergelim Network - Nozes viajantes - Porcas sobre - Seeds Network - Olive óleo de viajantes - Seaweed viajantes - Sardinhas
- Tuna viajantes - salmão selvagem
Paleo Diet Dieta do homem das cavernas. Os consumidores estão exigindo saborosos e saudáveis ​​receitas da dieta. Mãe Natureza projetou que a dieta mais de 10.000 anos atrás. Low Fat, Low Carb, glúten - Dairy grátis e sem conservantes Restaurant  .;