Como obter um pacote de seis, sem equipamentos

Uma das principais razões pelas quais uma pessoa decide obter um pacote de seis é olhar fisicamente melhor. A barriga tanquinho representa como e magro, em forma, saudável uma pessoa é. Ele também mostra que uma pessoa trabalha duro para perder peso e alcançar tal physique. Na verdade, recebendo um pacote de seis é uma realização. No entanto, não é tão fácil como pode parecer, pois exige muito empenho e determinação, porque esta abs won &'; t moldar-se durante a noite. Este artigo tem como objetivo orientar-lhe como obter um pacote de seis sem equipamento

Etapa # 1 Conheça o princípio por trás disso

Six pack abs é realmente o &';. Reto abdominal &'; muscular. Este músculo é localizado na parte anterior do abdómen. Músculos abdominais estão entre os maiores músculos do corpo e estão ocultos quando uma pessoa fica com sobrepeso ou obesos. Isso ocorre porque, além dos músculos, o abdômen é também o lar dos maiores tecidos de gordura no corpo, também conhecido como tecidos adiposos. Isso significa que é essencial para perder os tecidos gordos primeiro, para que os músculos se tornará visível. Com isto em mente, o seu plano de abs six-pack deve incluir queima os depósitos de gordura primeiro e depois tonificar os músculos abdominais específicos.

Etapa # 2 Comece com o que você come

A comida que comemos contém calorias que fornecem nosso corpo com energia. No entanto, quando essas calorias não são usados ​​como energia, que começa a ser convertida em energia reservada também conhecida como gordura corporal. Então, se você quer perder peso e, eventualmente, obter um pacote de seis, é essencial comer alimentos de baixa caloria. Por favor, tome nota que eu mencionei “ de baixa caloria &"; alimentos, e não o “ No-caloria &"; alimentos. Algumas pessoas estão a ficar obcecado com calorias evitando que eles acabam pular refeições ou comer uma pequena porção. Isso não deve ser o caso, porque o corpo precisa de calorias do alimento para um fornecimento constante de energia.

Outra coisa para cuidar off é comer alimentos de baixas calorias que ainda contêm nutrientes. Por exemplo, você pode substituir comendo um sorvete regular com um iogurte congelado. Ambos são grande fonte de calorias, mas iogurte contém menos calorias do que sorvete.

Etapa # 3 queimar as calorias

Quando você dominar a arte de uma alimentação saudável, o próximo passo é que queimar abaulamento gordura da barriga para dar lugar para six-pack abs. Se você é como aquelas pessoas que se aborrecem em uma academia, você pode tentar correr ou andar de bicicleta em torno do bloco. Estes são grandes exercícios de cardio que não só irá permitir que você a perder peso, mas permitir-lhe manter seu coração saudável também.

Etapa # 4 tonificar os músculos

Você pode fazer flexões simples e toleráveis em casa. No caso de você didn &'; t sabe, flexões são diferentes de flexões. Flexões são exercícios onde você levante ligeiramente a parte superior de seu corpo com a pressão colocada sobre os músculos do abdômen, assim é eficaz em esculpir o abs. Enquanto isso, sentar-ups são exercícios onde você levantar totalmente a parte superior do corpo com seus ombros quase atingindo seus joelhos com a pressão que vem da parte de trás do pescoço e, assim, sentar-ups são menos eficazes.

Ao fazer flexões, é importante para respirar como você trazer a parte superior do corpo e respirar para fora quando você voltar para a sua posição inicial. Esta técnica vai efetivamente colocar pressão para os músculos abdominais

Continue fazendo estas técnicas e em breve você &';. Ll ver e sentir que pequenos pedaços de músculo em sua barriga. Basta ter paciência, don &'; t perder seu foco, e ficar comprometidos e determinados a ter os seis blocos permanentemente Restaurant  .;