O ingrediente que falta em sua dieta

"Tudo o que uma pessoa pensa e frequentemente reflete sobre, que se tornará a inclinação de sua mente." - Buddha

"O que nós pensamos repetidamente molda o nosso mundo." Jack Kornfield (The Heart Wise)

é auto-aceitação algo que vem duro para você, especialmente se você está lutando com alguns "imperfeição" (física ou não)?
Se assim for, você certamente não está sozinho. A maioria de nós foram ensinados, em algum nível, que temos de ser, agir ou olhar uma determinada maneira. Quando não alcançar esse padrão, que muitas vezes se tornar auto-crítica, julgamento e até mesmo vergonha.

Não há nenhum aspecto de nós mesmos que nós julgamos com um olhar mais crítico do que os nossos corpos. Fomos ensinados a partir do momento nós éramos pouco o que deve ser semelhante, como os nossos corpos devem ser, o que é "aceitável", e que nos trará aprovação e "amor" dos outros.

Eu vejo isso com os meus clientes a cada dia e eu experimentá-lo comigo mesmo, bem como (menos agora do que no passado, graças a Deus): Nossos pensamentos negativos sobre nós mesmos, nossos corpos e nossa aparência não só manter-nos sentir envergonhados e ruim, mas eles também nos manter preso.

No entanto, a verdade é que a nossa aparência não determina nosso valor inerente.
Tudo o que determina é a forma como olhamos (e, infelizmente, temos crescido em uma cultura onde de alguma forma, auto-estima e aparência ficaram todos misturados - que é todo um outro artigo!).

Não me interpretem mal. Eu não estou dizendo que ter um corpo saudável, apto é um objetivo digno. Na verdade, exatamente o oposto. Claro que você quer se sentir e olhar o seu melhor -. Fazendo isso como um ato de auto-amor e carinho é uma meta incrivelmente digno O que estou sugerindo, porém, é que você é igualmente merecedor de amor e cuidado e aceitação quando você está pesada ou flacidez ou flácido como você é quando você está apto ou fino.

E aqui está a coisa: É praticamente impossível de tratar-se bem, nutrir seu corpo com alimentos saudáveis, e cuidar bem de si mesmo se você considera-se indigno, inaceitável ou não é bom suficiente.
Quanto mais os seus pensamentos se concentrar em como "não direito" você é, eo que é "não direito" sobre você, mais você vai agir de uma maneira que prova que isso é verdade.

E isso, meus amigos, é por isso que dietas têm tal baixa taxa de sucesso de longo prazo.
Enquanto eles estão ocupados abordar a qualidade ea quantidade de sua comida, eles nunca abordar a qualidade de sua mente. E sua mente é a ferramenta mais poderosa que você tem quando se trata de mudar a sua relação com a comida e seu corpo (na verdade, quando se trata de mudar quase qualquer coisa!).

Você pode acreditar que uma vez que você é magro, ou casado, ou adquirir este ou aquele, você pode então começar a amar a si mesmo, se sentir bem sobre si mesmo, e tratar-se bem. Você também pode acreditar ou imaginar que os outros possam admirá-lo mais e que isso vai ajudá-lo a se sentir mais aceitável. e, em seguida, você acredita, você vai ter uma boa auto-estima, então você vai ser digno de se sentir bem, digno da alegria e carinho.
Até lá, você tem que manter empurrando-se, privando-se, e bater-se emocionalmente (e às vezes fisicamente, como muitos de nós fazer com alimentos).

No entanto, o engraçado é que, se você não se sentir digno e seguro em sua pré-fino, ou pré-casado, ou casa pré-fantasia, a existência, em seguida, alcançar essas coisas não vão oferecer qualquer aparência real da auto-estima.
Como Jack Kornfield escreveu em seu excelente livro, The Heart Wise, "Se o objetivo existe para provar que somos dignos, para cobrir nossa insegurança ou para conquistar outros, ele acabará por provar insatisfatório e chegar a um fim infeliz. E, no entanto, a mesma atividade pode ser feita de uma forma saudável com dedicação, empenho e amor. "

E a outra coisa é irônico, que só é mudar sua mente e acreditando que você é amável e digno e merecedor de um bom atendimento e alimentação, que você realmente pode tratar-se com dedicação, empenho e Ame.
Este tipo de cuidados é exatamente o que você precisa para criar e sustentar uma mudança real, mesmo que seja uma mudança de uma melhor saúde e um corpo mais em forma, ou quaisquer outros objetivos que você quer alcançar em sua vida.

Eu percebo que a mente é uma coisa complicada e que mudando pensamentos, sentimentos e crenças de longa data não é tarefa fácil. No entanto, eu acredito que você pode lentamente desbastar-los, para que você se sentir melhor em seu corpo, em sua mente, e no fundo da sua alma.

eu ofereço as seguintes dicas com isso em mente - o que eu considero um atalho para endereçamento e desenraizamento pensamentos negativos e sentimentos que você possa mais rapidamente e sem dor alcançar seus objetivos:

1) estar onde você está:
Reconheça que você não vai mudar nada sobre seu peso agora, neste momento. Você vai olhar e pesar o mesmo em 5 minutos, em uma hora, e, provavelmente, mesmo em um dia, como você faz agora.

2) bater-se, punindo a si mesmo, e criticando a si mesmo não vai fazer a mudança acontecer mais rapidamente.

3) Uma vez que você perceber isso, reconhecer que Você tem uma escolha, e não sobre o seu peso ou aparência, neste momento, mas sobre como você pensa.
Você pode escolher sentir vergonha, raiva, ou indigna, ou você pode escolher para se sentir motivado, feliz, e fabuloso. (Realmente, você tem essa escolha - ninguém mais pode determinar isso por você)

4) Repita comigo: Eu sou um, amável, de boa-suficiente pessoa valiosa, do jeito que eu sou.
(repetir várias vezes e quantas vezes for necessário). (repetir, mesmo se você não acreditar).

5), especialmente se você não acredita que você é amável e bom-suficiente, complete esta frase: "Se eu fosse para começar a viver como se eu fosse bom o suficiente e merecia amor e satisfação, respeito . e todas as coisas boas, gostaria de:.
____________________ (Isto não tem que ter qualquer coisa a ver com comida - deixe sua imaginação vaguear e fazer desde uma lista como você pode)

6) Faça um compromisso de começar a fazer uma daquelas coisas que a cada dia
. (Obrigado a Geneen Roth para esta ideia)

7) Em seguida, mudança de habitação sobre o que é ( a coisa que você deseja mudar) e começar a imaginar onde é que você quer ser.
Permita-se imaginar que você realmente no nível de peso e fitness você tem que aspira. Continue a visualizar a imagem diária e para permitir que o desejo de como isso vai se sentir para puxá-lo para ele.

8) Em vez de não tentar ser pesado, ou não ser insalubre, ou não ser flácida ou seja lá o que é que você não quer ser , mudar seus pensamentos para onde você quer estar.
Permitir que seus sentimentos, pensamentos e ações para alinhar com que o desejo para que ele se sente bem para alimentar-se grande, alimentando alimentos. Ele se sente bem para mover seu corpo e tratá-lo com respeito.

9) Esta não é uma fórmula mágica! É preciso prática, perseverança e paciência para mudar nossos pensamentos e nossas mentes. Mantê-la!

Eu absolutamente adoraria ouvir seus pensamentos
sobre este tema e este artigo. Como é que seus pensamentos afetam suas ações? Como sua aparência afectar a sua auto-estima? Este artigo foi útil para considerar uma nova forma de pensar? Enviar e-mail me e compartilhar suas idéias, opiniões e pensamentos!

Se você está lutando com a mudança de seus pensamentos e sentimentos, e sabe que precisa de algum apoio em fazer mudanças reais, duradouras em sua mente e seu corpo , você vai adorar o meu grupo
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