Os melhores exercícios aeróbicos 8

Quando as pessoas pensam de exercício aeróbico que pensam das classes chamadas aeróbica que envolve uma rotina rítmica que é ensinado na academia. Embora este é definitivamente o exercício aeróbico há muitos outros exercícios aeróbicos que devem ser mencionados ao considerar qualquer rotina de exercícios. O exercício aeróbico é qualquer exercício que usa o oxigênio como combustível para sustentar a atividade. O exercício aeróbico eleva a frequência cardíaca, aumenta a circulação e, geralmente dura por um período de tempo prolongado. Exercícios aeróbicos pode ser feito dentro de casa ou ao ar livre, dependendo do exercício específico. Algumas atividades aeróbicas interiores incluem subir escadas, elíptico, remador interior, mestre da escada, bicicleta ergométrica, esteira, trabalhos domésticos e aulas de aeróbica. Atividades ao ar livre incluem esqui, ciclismo, patinação, corrida, caminhada, futebol e rugby. Alguns exercícios, como kickboxing, roping salto e natação pode ser feito em ou ao ar livre. Exercícios aeróbicos podem ser diferenciados em atividades de baixo e de alto impacto. Baixo impacto inclui caminhadas, natação e escalada da escada onde, como alto impacto incluem a corrida, futebol, tênis e dança. Aqui você pode encontrar as oito melhores exercícios aeróbicos para experimentar.

1. Walking- Um dos mais fáceis, exercícios mais baratas disponíveis para qualquer um fazer. Andar requer nenhum equipamento e pode ser feito em qualquer lugar. Pace é determinada pelo praticante mas pode ser baixa a moderada. Andar queima mais calorias quanto mais você andar e tem menos impacto sobre os joelhos e articulações do que aeróbica de alto impacto.
2. Jogging /running- um passo de caminhada, corrida aumenta as calorias que você queima, pois envolve mais energia e movimento muscular. Mesmo que leva menos tempo para executar, você vai queimar mais calorias Quanto maior a distância que você executa. Corrida baseia-se na capacidade exercícios para completar esta atividade. Para os iniciantes começar a pé e construir o seu caminho até a execução. Sims 3. Aeróbicas Classes aeróbicas classes: são oferecidas na academia, e centros comunitários em sua área. Uma rotina coreografada é ensinado aos participantes e é geralmente rítmica na natureza. Os objectivos destas classes são a suar, queimar calorias e tonificar os músculos. Nem todas as rotinas exigem equipamentos, mas se é o ginásio normalmente fornece. Versões Home do aeróbica estão disponíveis em DVD e requerem equipamento a ser adquirido antes do tempo.
4. Passo Aerobics- Esta é geralmente uma alternativa para aeróbica regulares que envolve a utilização de um passo, banco ou escadas. Popular em configurações de ginástica, aeróbica envolve uma rotina de exercícios coreografados que exige dos participantes para a etapa cima e para baixo em um banco de exercício que é um pé a 3 pés de altura e 3 pés de comprimento. A rotina é normalmente animada e enérgica para motivar os participantes a continuar com a rotina. Isso aumenta o tônus ​​muscular nas pernas.
5. Hidroginástica Aerobics- água usa a resistência da água para elevar a freqüência cardíaca, e melhorar o equilíbrio. Movimentos são frequentemente água e terra exercícios. Na maioria das vezes oferecida aos idosos mais velhos para melhorar o equilíbrio e estabilidade que foi perdido com a idade.
6. Swimming- Um dos exercícios mais benéficos que você don &'; t sequer percebem. É difícil dizer o quão duro você está trabalhando quando você está na água, no entanto, a resistência da água sobre o corpo como você está nadando requer energia e capacidade adicional do organismo, portanto, queimando mais calorias.
7. Ciclismo /Bicycling- Porque você está em uma máquina deste exercício é o rolamento de peso não que doesn &'; t afetar as articulações da mesma forma outros exercícios aeróbicos fazer. No entanto, ciclismo exige movimento constante e contínuo que constrói a resistência muscular, força e flexibilidade enquanto queima calorias.
8. Ir Rope- Embora, normalmente utilizado quando você é uma criança, pular corda está voltando como um dos exercícios que os adultos devem continuar a usar. Ele tem um movimento contínuo, que queima calorias, e que o atleta pode definir seu próprio ritmo Restaurant  .;