Seu Guia exercício para queimar gordura da barriga!

Com medo de olhar no espelho? Scared você pode ver uma montanha de gordura da barriga olhando pra você? Bem, se esse for o caso não entre em pânico. Há muito que você pode fazer para queimar gordura da barriga rápido. Aqui estão algumas orientações para fazer exatamente isso:

1) Walk. Mas eficaz uma simples caminhada rápida ao redor do parque, casa das lojas, com o cão ou mesmo um dia a passear nas colinas, todos estes são realmente grande para queimar calorias. Eles são ideais para pessoas que não são fãs da ginástica ou exercício intenso e também dobrar atividades como muito relaxante onde você pode reunir seus pensamentos um pouco.

2) Swim /linha /executar ou, de facto, fazer qualquer coisa que você gosta de exercício apenas torná-lo uma parte de sua rotina. Claro que alguns exercícios são mais intensas e vai queimar mais calorias do que outros, mas no principal apenas se certificar de que você está se exercitando regularmente. A natação é grande para as pessoas com problemas nas articulações, pois evita o efeito dissonante de outros exercícios como a está remando.

3) Treinamento do intervalo. Esta é uma ótima maneira de treino, aqui está o que você faz. Obter em uma escada rolante e depois de um par de minutos de warm-up fazer dois minutos rodando a 90% esforço em seguida, siga este com 1 minuto a 50% esforço. Repetir este ciclo de vinte minutos. Não só isso vai melhorar a sua aptidão cardio-vascular, mas também irá dar-lhe a taxa metabólica um enorme impulso que irá manter o seu corpo queima calorias durante várias horas depois.

4) Levante pesos. Obter-se o levantamento de peso duas ou três vezes por semana. A razão é que a massa muscular requer mais calorias para mantê-lo vivo e funcionando corretamente do que o tecido de gordura faz. Isto significa que quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, mesmo quando em repouso. Certifique-se de incluir os principais exercícios compostos como o agachamento, supino, pull-ups e levantamentos; estes lhe dará a sua taxa metabólica um impulso real!

5) Play esporte. Envolva-se com a equipe de esportes local ou clube. Qualquer coisa vai fazer, e tentar redescobrir uma paixão antiga que você costumava ter. Talvez jogar squash, 5 uma bola de futebol lado, voleibol qualquer coisa que você gosta. Ser parte de uma equipe é muito motivador em que você não quer deixar seus companheiros para baixo e exercício pode começar a sentir como diversão e não uma obrigação.

É claro que tente manter a sua dieta livre de fast foods e todos os doces habituais e assim por diante, beber muita água e obter lotes de descanso. Seguindo essas dicas vai permitir que você queimar gordura da barriga de forma consistente, mas cabe a você, boa sorte Restaurant  !;