Perda de peso Fiber Top 5 Dicas para almoço

Você está acima do peso? Você precisa de ajuda para perder peso? Se a sua resposta para ambas as perguntas seja afirmativa, a minha resposta para você é &'; &' ;. Fiber Aumentar a ingestão de fibra não só melhora a sua saúde geral, mas também faz maravilhas para ajudar você a perder peso. Fibra ajuda a controlar muitas condições médicas, ajudando a controlar o peso. Basicamente, a fibra ajuda a perder peso, controlar a fome. Comer alimentos com alto teor de fibra ajuda a mantê-lo sentindo cheio por mais tempo, evitando assim o desejo de comer demais. Aqui neste artigo, vamos olhar para algumas grandes ideias lunch fibra para ajudar você a perder peso mais rápido.

Top 5 Fiber Food Ideas almoço para perda de peso

Aqui estão algumas idéias excelentes alimentos para fibra almoço para ajudar seus esforços de perda de peso tacos

1.Swap para burritos:. Opte por tortillas de farinha como eles são ricos em fibras, em comparação com os reservatórios de taco. Melhor ainda; optar por um burrito trigo integral para uma dose mais elevada de fibra por porção. Além disso, em vez de encomendar um burrito com apenas carne, peça um com feijão e carne. Uma meia xícara de feijão irá adicionar um extra de 6 gramas de fibra para o seu almoço

2.Stock sua mesa de escritório com sopas microondas:. Você costuma trabalhar durante o almoço? Se assim for, estocar sopas microondas. Escolha de pimentão com feijões, lentilha, feijão preto e feijão presunto e sopas. Estas sopas colocar qualquer coisa entre 6 a 10 gramas de fibra em cada xícara de

3.Swap pão branco por pão de centeio:. Use pão de centeio para fazer seus sanduíches para o almoço. Uma fatia de pão de centeio pacotes de cerca de 2 gramas de fibra, que é cerca de duas vezes a quantidade de conteúdo de fibra no pão branco

4.Be generoso com o manjericão e orégano quando comer pizza:. Duche sua pizza com lotes de manjericão e orégano. Uma colher de chá de qualquer destes especiarias adiciona uma dose de 1 grama adicional de fibra. O lance em alguns cogumelos em sua ordem e você receberá um adicional de 1 grama

buns 5.Sesame de sementes para o seu hambúrguer:. Arrumar seus hambúrgueres com pãezinhos de sementes de gergelim em vez de usar a variedade simples. Sementes de gergelim irá adicionar cerca de meio grama de fibra para o seu hambúrguer.

Incorpore essas idéias dieta alimentos fibra amigáveis ​​para o almoço para ajudá-lo cair todos aqueles quilinhos a mais rápida.

que você gostaria de beber libras de distância de gordura corporal teimoso e polegadas de sua cintura no prazo de 30 dias curtos? Beba afastado libras de gordura corporal bom-para-nada e polegadas de sua cintura prazo de um mês Restaurant  !;