O estresse poderia estar causando a sua diabetes

Durante todo o tempo o estresse tem desempenhado um papel em nossas vidas. O ambiente econômico desafiado em que vivemos hoje é uma receita perfeita para sobrecarga de estresse em muitos indivíduos. Quando confrontados com situações estressantes, o corpo produz uma quantidade maior de e epinefrina. Este afluxo de hormônios afeta um número de outras facetas do nosso corpo que são orientados a manter uma óptima saúde. É cada vez mais evidente que, se o estresse não é tratado corretamente, ele manifesta-se em uma série de doenças comuns.

Além da turbulência psicológica óbvia, o estresse não gerenciado se acredita ser um fator que contribui para outros problemas de saúde tais como asma, enxaqueca, depressão, artrite, diabetes, úlcera, doenças cardiovasculares, e mesmo problemas digestivos. Ataques recorrentes de herpes genital pode até ser o resultado de sobrecarga de estresse. Terapia de Relaxamento pode oferecer algumas técnicas eficazes para aprender a gerir o stress. Estratégias simples pode ser aprendido através da auto ajuda livros ou em uma classe Terapia de Relaxamento. Eles podem ser tão simples como sentar por 15 minutos em uma cadeira reclinável com os olhos fechados enquanto você repetir a palavra "um" silenciosamente cada vez que você expira.

Uma técnica mais activa consiste em se concentrar em uma área específica do corpo, tensionando todos os músculos nessa área, então relaxá-los. Normalmente, este é iniciado na cabeça, em seguida, você se move para baixo para cada outra parte do corpo até e incluindo os pés. Respiração controlada é enfatizada na maioria das técnicas de relaxamento. Você pode decidir optar por uma versão mais sofisticada de relaxamento progressivo ou meditação transcendental formalizada.

É importante para obter instrução adequada através de uma classe, um livro, ou um profissional para evitar a hiperventilação que pode complicar a ansiedade ou stress. Trinta minutos de vigorosa, o exercício aeróbico completou três ou mais vezes por semana é útil para controlar o estresse. Benefícios colaterais deste incluem a manutenção de controle de peso, a aptidão cardiovascular, diabetes e controle

Fontes:.
Universidade de Columbia - Os Fundamentos da Boa Saúde
A Associação Médica Canadense
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