*** Self Care para Cuidadores

1. Quais são os problemas cuidadores experiência?

a. Estresse emocional, físico, espiritual
b. Permitindo que outros para drenar seus limites energéticos
-c. Obtendo cuidados de saúde
d. Cuidados a ter com o seu espírito e atitude
e. Não perseguir objetivos de vida /Tablet sonhos f. Sendo dificuldade para entender
responsável para os outros vs para outros
g. Fazer boas escolhas estar presente & ter conhecimento no momento
h. Problemas com a auto-estima ou “ outro &"; respeito

2. Quais os problemas vêm de não abordar stress?

a. Altos níveis de estresse liberar o hormônio do estresse, cortisol, em uma base contínua. Esta liberação constante de cortisol faz com que o risco de problemas cardíacos se multiplicam por 5x. Há também o risco de fadiga glândula adrenal. Auxiliares de cortisol no organismo aumento de inflamação de largura e esta inflamação é um precursor de várias doenças.
B. Altos níveis de estresse pode tomar um pedágio em sua habilidade de pensar claramente ou agir com prudência. Está, portanto, mais propensos a cometer erros e ter acidentes que apenas contribuem para níveis de estresse. Ações estressantes podem causar-lhe a ser gritado ou para que você possa responder a outros com raiva. Você pode estar arriscando seu emprego ou seus relacionamentos, bem como danificar o seu próprio auto-estima.

3. O que pode ser feito para reduzir o stress?

a. Fazer pequenas coisas durante todo o dia para liberar a tensão. Desfrute de alguns minutos de sol. Dar um passeio. Concentre-se atentamente sobre um objeto, sua forma, sua cor, sua finalidade, etc. Cheiro algo de bom. Olhe para algo que lhe traga alegria. Faça alguma respiração profunda. Desacelere. Concentre-se. Faça listas para mantê-lo na pista. Encontre um pouco de humor em seu dia.
B. Junte-se a grupos de apoio. Sair com os amigos positivos. Desfrute da liberdade de expressão de diversão que as crianças felizes ter- tenho netos? Ajudar alguém com um projeto divertido. Visite um jardim zoológico. Seja na natureza. Receba uma massagem. Relaxe.

4. O que pode ser feito sobre drainers energia?

a. Em primeiro lugar, perceber que você pode estar permitindo que pessoas e situações para drenar você. Configuração e manutenção de limites nos relacionamentos é como um contrato. Ele ajuda a definir o que você espera dos outros e que você não vai tolerar a partir deles, como desrespeito. Quanto mais você tolerar coisas como desrespeito, quanto mais vezes ele vai ocorrer. Se você don &'; t definir um limite, que, se cruzados, tem consequências, você está definindo a expectativa de que você não vai opor-se a esse abuso
b.. Algumas pessoas são chorões, mas não fazem nada para mudar sua situação. Considere fazer a regra lamentação 3X. Eles podem lamentar a você três vezes sobre algo, mas se eles não fizeram nada para mudar a situação, você não vai ouvir a sua queixa novamente. Isso pressupõe que a sua denúncia não é sobre você, mas sobre algo que eles podem se alterar com alguma ação.
C. Dando um excelente serviço pode colocá-lo em bom lugar com o seu cliente imediatamente e possivelmente interrompida qualquer drenagem de energia que pode ter ocorrido de outra forma. Eu tenho dois clientes que poderiam ter sido desastres para trabalhar, mas ambos don &'; t quer que eu seja tirado do meio deles. Eu mostrar-lhes respeito e dar um excelente serviço. Meus limites são claros, também.

5. O que cuidadores podem fazer para cuidar de sua própria saúde?

a. Começar a abundância do sono, 7-8 horas por noite. A mente eo corpo realmente fazer um monte de tarefas domésticas, enquanto você dorme e só quando você dorme. Desta vez é restaurador e só você pode ter certeza de que você está honrando o seu próprio corpo &'; s necessidade de descanso
b.. Exercício e alongamento manter o corpo forte e flexível. Eles ajudam a mente ficar afiado e apoiar o funcionamento adequado do corpo. Cuidadores dobrar muitas vezes mais clientes e realmente precisa para manter suas costas forte. Puxe os ombros para trás e as escápulas em direção à outra, muitas vezes durante o dia. Boa postura terá suas recompensas à medida que envelhecemos.
C. Apoiar os pés. Don &'; t usar chinelas. Se você tem arcos elevados ou pés chatos, obter órteses ou usar sapatos muito apoio. Ignorando pés problemas mais tarde pode causar problemas nos pés e problemas comuns o corpo. Os pés são a sua base. Se base é ruim, então é o que está sendo apoiado por ele.
D. Coma bem. Seu corpo só pode funcionar bem se ele é alimentado bem. Junk food é lixo para o corpo e mente. Pense antes de comer.
E. As vitaminas e os nutrientes são vitais como nosso suprimento de alimentos tem sido tão degradada por métodos agrícolas modernas e corporações de alimentos gigantes forçando as culturas geneticamente modificadas no mundo.
F. Cuide de sua saúde. Consulte o seu médico, quiroprático, massagista, etc.

6. Como cuidadores podem cuidar de seu espírito e atitude?

a. Isso remonta ao lidar com o estresse, encontrando coisas agradáveis ​​para fazer sozinho ou com outros, estabelecer limites, e mantê-los, comer bem, dormir bem, estar na natureza, e encontrar humor. Se a religião é edificante para você, assistir aos serviços de sua escolha é útil. Trabalhando a perdoar os outros e de si mesmo é a chave para deixar de ir a ansiedade e ressentimento, também.
Você quer alguém que é fisicamente, mentalmente e espiritualmente vazia para cuidar de alguém que você ama?

7. São cuidadores deixando de lado objetivos de vida? Se assim for, o que eles podem fazer?

a. Muitas vezes é esse o caso. Cuidadores da família pode ter que fazer isso mais do que outros.
B. Olhe para onde você está e onde você gostaria de ser. Cada pequeno passo em direção a sua meta é um sucesso tão estabelecer um plano de pequenos passos. Fazê-los. Cruzá-los fora da lista. Celebrá-los. Avançando para a frente é melhor do que nenhum movimento para a frente em tudo.
C. Ouvir você. Feche os olhos. Analise o seu corpo uma seção de cada vez mentalmente. O que voce sente? Onde você sente dor, sensação de aperto, frio ou calor? Conscientize-se de que você. Seu corpo está clamando para ser ouvido. Até o momento ele tem de gritar, você está ferido. Agora, repita esse processo com seus objetivos de vida e sonhos. Ouvir o que você diz a si mesmo, o que você realmente sente, eo que você realmente precisa. Ouça a sua própria sabedoria.

8. O que você quer dizer com ser responsável para com os outros, mas não para outros?

a. Um zelador é responsável por seu custo para as coisas que ela concordou em fazer para cuidar do outro. Ela é responsável por ele para ver que as coisas que ele não pode fazer por si mesmo é feito para ele. Ela não é responsável pelas ações ou reações de o que necessita de cuidados. Não há necessidade de assumir a culpa por aquilo que alguém escolhe fazer. Muitos cuidadores ver as outras ações como um reflexo do atendimento que prestam e culpar a si mesmos. Ser responsável por alguém implica que o outro não pode fazer nada por si mesmos, não conseguem se controlar e seu comportamento e isn &'; t espera-se. Ajude o seu cliente a assumir a responsabilidade para ele /ela mesma onde podem.

9. O que quis dizer por estar presente e consciente no momento?

a. O estresse pode levar-nos a ser dispersa e sem foco, longe do aqui e agora. Quando estamos nesse estado, que tendem a fazer escolhas pobres e perder os sinais sociais, sair tarde para nomeações, etc. Nós falta de estar ciente do que está acontecendo bem na frente de nós agora. Nós temos a capacidade de fazer escolhas o tempo todo, não importa o nosso estado de espírito. Nossas escolhas combinadas grandes e pequenos são a estrutura de nossas vidas. Onde estão suas escolhas levando você?

10. Então, como podem os nossos leitores vivem arrepender vidas livres, enquanto cuidador?

a. Faça o seu melhor em suas responsabilidades para com aqueles sob seus cuidados. Orgulhamo-nos de quão bem você faz o seu trabalho. Auto-estima é importante. Seja gentil com você mesmo se você don &'; t viver de acordo com seus ideais. Ser humano é uma jornada de imperfeição.
B. Comunicar de forma clara e ser assertivo com as suas necessidades e expectativas. Don &'; t &' dizer; sim &'; quando você quer dizer &'; &' ;. não
c. Esclarecer mal-entendidos de forma rápida e tão bem como você pode.
D. Faça cuidar de si mesmo uma prioridade. Se você don &'; t, sua saúde irá deteriorar-se até que você pode &'; t cuidar de ninguém, inclusive você mesmo
e.. Trabalhar para o perdão de si e dos outros. Ódio e ressentimento são fardos pesados. Lembre-se que perdoar doesn &'; t significa esquecimento. Deixe de relacionamentos e coisas que fazer-lhe mal.
F. Respeite seu cliente. Pergunte para as suas expectativas e limites. Ouvir e ouvi-los. Peça esclarecimentos se você está confuso ou precisar de mais informações. Seja atencioso com seus pertences, seu estilo organizacional e seu modo de vida. Torne-se o companheiro de confiança Restaurant  .;