Dicas Top 5 Anti-envelhecimento para a terceira idade: Como olhar e sentir mais jovem

Envelhecer não é fácil. Você acorda de manhã, olhar para o seu reflexo no espelho, e descobrir uma pessoa que parece mais velho do que a última vez que você olhou. Mas se você &'; re pensando em ir para o cirurgião plástico para remover magicamente os anos de seu rosto, em seguida, don &'; t. Idosos que recorram aos aprimoramentos artificiais arriscar complicações médicas desnecessárias, para não mencionar o alto custo de certas operações cirúrgicas. Existem melhores formas mais potentes para olhar e sentir mais jovem, e essas soluções anti-envelhecimento pode revitalizá-lo de dentro para fora. A seguir, são o melhor, natural maneiras de olhar e sentir-se jovem e retardar significativamente o processo de envelhecimento sem ter de suportar o cirurgião &' saúde-dando; bisturi s

1.. Evite certos estimulantes comuns. Talvez, você sempre soube que o tabagismo pode fazer você olhar muito mais velho do que sua idade real, e talvez também tenha constantemente ignorado os sinais de alerta. Agora que você é um sénior, você não pode continuar ignorando-o. Na verdade, os médicos especialistas dizem que mesmo o simples ato de chutar o hábito de fumar cigarro pode raspar imediatamente os anos fora de seu rosto. O mesmo vale para cafeína e álcool, que não só se estresse do seu sistema, mas também pode levar ao desenvolvimento de determinadas doenças relacionadas com o envelhecimento, como coração e fígado doença.

2. Tente viver como possível livre de estresse. Isso pode ser ab-lo complicado de seguir, mas se você &'; d focar o resultado final, você &'; d realizá-lo &'; é tudo vale a pena o esforço. O stress é sempre presente em cada turno, mas o segredo está em aprender a salientar-prova sistematicamente a maneira como você pensa. Tente integrar em sua programação semanal uma viagem para o spa ou sauna. Ir pescar. Ou encontrar um instrutor de yoga local, que é especializada em ajudar os idosos. Afora esses, encontrar livros ou DVDs sobre gestão de stress.

3. Jogada. O caminho certo para continuar a sua trajetória descendente em direção envelhecimento está sentado em casa e assistir televisão ou navegar na internet por horas a fio. Especialistas em fitness dizer que baixos níveis de atividade, ou pior, a inatividade, pode efetivamente diminuir a sua vitalidade e deixá-lo mais vulnerável ao estresse. Além disso, não recebendo o suficiente exercício pode fazer você ganhar libras, o que, em seguida, empurra-lo em um ciclo vicioso de estresse. Por outro lado, isn &'; t ele maravilhoso que todos os mencionados anteriormente “ males &"; de inatividade pode ser rapidamente resolvido por apenas sair por aquela porta e começar a andar? Sim, a pé. Como um exercício, uma curta não implica qualquer taxa de adesão, it &'; s livre, ele &'; s agradável (especialmente se você caminhar ao longo vistas deslumbrantes do cenário natural — ou vitrines reluzentes com diamantes, o que recebe o seu latejante pulso), e ele &'; sa ótimo treino cardiovascular.

4. Socializar com mais freqüência. A maior cara idosos problema social é a perda gradual de amigos e familiares para a morte e doença. Parece que o mais você é capaz de viver, o mais solitário você se torna. Hoje em dia, já não tem de ser assim. Existem vários grupos de apoio seniores que existem apenas para ajudar os idosos a se conectar uns com os outros. Muitas vezes, a sensação de solidão e isolamento pode ser superada simplesmente participando em sua comunidade local &'; s atividades sócio-cívicas. Forjar novas amizades e fazer uso de sites de redes sociais como o Facebook. O sentimento de satisfação que você derivar de fazer uma conexão significativa com os outros pode emprestar-lhe um brilho juvenil.

5. Comer alimentos melhores. Gordura e açúcar são terrivelmente ruim para o seu corpo, especialmente à medida que envelhecemos. Se toda a sua vida você tem comido nada, mas lajes de bacon e ovos para o pequeno-almoço, ou enormes porções de hambúrgueres e milkshake cada vez que você &'; re fora, então ele &'; s hora de você reconsiderou as coisas que você colocar em sua boca. Nós somos aquilo que comemos, e se comer alimentos que têm sido provado pela investigação médica para ser ruim para a nossa saúde, então você pode &'; t esperar para ficar se sentindo bem no longo prazo. Os danos internos posso forçar nossos órgãos internos — o nosso coração, fígado, pâncreas, rins — e pode nos fazer sentir e parecer mais velho do que realmente somos. Por outro lado, substituindo alimentos gordurosos e açucarados com lotes de frutas e vegetais pode elevar significativamente a nossa sensação de bem-estar, e que acabará por mostrar em nosso comportamento. Consulte um nutricionista se você puder. Mas se você pode &'; t, uma boa regra de ouro é: quanto mais colorido a comida no seu prato, mais nutritiva e rejuvenescimento é
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