Quais os alimentos que devo comer para proteger meu corpo envelhecimento?

Mais e mais pesquisa é vincular o envelhecimento saudável para alimentos e dieta. No sentido mais simples, a comida é medicina. O alimento fornece as vitaminas e nutrientes para ajudar seu corpo a funcionar de forma eficiente, retarda o aparecimento de doenças crônicas, e ajuda o corpo a se curar. Por outro lado, uma dieta pobre, durante longos períodos de tempo, irá resultar em fadiga crônica, debilidade e doença.

Se você está tentando olhar o seu melhor e proteger seu corpo de envelhecimento, não procure além de sua mercearia . Auxiliares de Michigan Home Care apelar a todos os seus clientes que alimentos nutritivos é o que um corpo precisa para envelhecer graciosamente.

Quanto mais cedo você começar a comer uma dieta rica em frutas, legumes, carnes magras, peixes, chá verde, e outro alimentos ricos em antioxidantes, o maior benefício a longo prazo. É muito mais fácil para prevenir doenças e condições crônicas do que é para revertê-las.

Os alimentos saudáveis ​​contêm substâncias poderosas conhecidas como fitonutrientes. Os fitonutrientes são membros da família antioxidante e eles atacam "radicais livres". Por que se preocupam com os radicais livres? É um facto bem resolvida científica de que os radicais livres desempenham um papel no aparecimento de doenças como Alzheimer &'; s., Câncer, doenças cardíacas, osteoporose e diversas outras doenças crônicas e terminais

Nossos corpos lidar com livre Os radicais a cada dia. À medida que envelhecem no entanto, os efeitos do estresse oxidativo são mais propensos ao estresse nossos corpos. Isto cria a inflamação no nível celular. Uma dieta rica em antioxidantes e outros compostos anti-envelhecimento ajudar nossas células se proteger contra os danos causados ​​pelos radicais livres. Este, como clientes Michigan Home Care Saúde têm demonstrado, ajuda a minimizar o impacto do envelhecimento.

Assim, você pode ajudar a proteger-se contra os efeitos do envelhecimento em nível celular por comer uma dieta rica em alimentos que são anti -inflamatória e rica em antioxidantes.
Há um monte de coisas que estão fora de seu controle. A adoção de uma dieta rica em alimentos que ajudam a prevenir doenças e ajudar a proteger o seu corpo de envelhecimento é dentro de seu controle. Assuma o controle de sua vida hoje e buscar a nutrição e estilo de vida assistência que você precisa de um Michigan live-in caregiver

É geralmente aceite que a adição destes alimentos e bebidas para a sua dieta vai ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento.:

• Cortes magros de carne e aves – Bom proteína de qualidade é essencial para a construção de massa muscular magra e reconstrução muscular existente. À medida que envelhecemos, a massa muscular é perdida. Bom proteína de qualidade e algum treino de resistência vai ajudar a retardar este processo

• Peixe. É recomendado que você comer peixe pelo menos duas vezes por semana, especialmente o tipo de gordura que é rico em ácidos graxos ômega-3. Se você odeia peixe, tomar óleo de linhaça ou óleo de peixe suplemento

• Iogurte tem probióticos que ajudam a adicionar bactérias saudáveis ​​no intestino

• Frutas e vegetais são uma fonte incrível de antioxidantes. Para obter o máximo de proteção comer uma grande variedade. Para o benefício máximo e tentar obter pelo menos 7 doses por dia. Acho que é muita comida? Confira servindo tamanhos, eles são menores do que você pensa.

• Os cereais integrais fornecem fibras solúveis e contêm fitonutrientes

• Legumes são embalados com nutrientes e contêm muito poucas calorias

• As nozes são uma grande fonte de vitaminas do complexo B e gorduras saudáveis ​​

• A água é essencial e não pode ser suficiente sublinhado que a hidratação adequada é essencial para o funcionamento adequado de todos os órgãos do corpo Restaurant  .;