Incorporar HIIT em seus treinos para resultados de perda máxima de gordura!

Quase todos os cliente que vai até um instrutor de fitness está olhando para reduzir seus níveis de percentual de gordura corporal. Independentemente da sua idade, parece que todo mundo só quer olhar melhor por perder os restantes, o excesso de gordura corporal acumulada em todo o corpo. Perda de gordura é claramente uma prioridade de fitness topo para a maioria das pessoas.

Se você está tendo um objetivo similar quanto as pessoas que referi acima, não é um método de treinamento principal para ajudá-lo a chegar onde você quer chegar. Esta será conhecido como treinamento intervalado de alta intensidade.

alta intensidade intervalo de formação é basicamente um tipo de exercício cardiovascular que irá alternar entre períodos de exercício seguido por períodos de recuperação de menor intensidade curta, mas intensa. Estas sessões são geralmente mais curto do que 20 minutos de duração ea pesquisa mostrou que o treinamento intervalado de alta intensidade são mais eficazes para as seguintes indicações.

É ótimo para melhorar seus níveis de aptidão geral, aumentando a sua taxa metabólica, melhorando gordo a utilização de ácido. Além disso, um tal tipo de treinamento vai melhorar sua saúde cardiovascular sem se virar para running chato! Tudo vai ser capaz de ajudá-lo a tornar-se mais fino e mais saudável também!

O que são exatamente os passos que deve tomar para realizar tal exercício? Primeiro de tudo, você deve começar com um 1: 2 trabalho a razão de recuperação e aplicá-lo a qualquer corrida ou natação. A intensidade vai ser extremamente alta para os primeiros 20 segundos; após o qual o ritmo vai abrandar drasticamente para os próximos 40 segundos. Isto é simplesmente um ciclo. Você deve, idealmente, executar, ou pelo menos trabalhar até 5 a 10 ciclos.

Basicamente, é um método de treinamento muito simples. No entanto, embora possa soar como iremos repetir tal tempo de treinamento após o tempo, ele não precisa ser chato! A grande coisa sobre esse tipo de treino é a sua grande variedade.

Nós podemos aplicar isso a maioria dos tipos de exercícios. Você pode incorporar alta intensidade intervalo de formação em ciclismo, natação, saltos, boxe, dança ou levantamento de peso. O número, bem como o comprimento dos ciclos de executar também pode ser variada. O trabalho a razão de recuperação também pode ser alterado ao longo do tempo como melhorar seus níveis de aptidão.

A próxima vez que você quiser exercitar para perder peso, fazer uso de treinamento intervalado de alta intensidade com o seu tipo favorito de exercício. Desta forma, o treino só vai levar cerca de metade do tempo normal, mas ser muito mais eficaz Restaurant  !;