Dicas para renovar o seu Fat Burning Exercícios

Uma ou duas mudanças fáceis de sua rotina chata de exercícios queima de gordura pode melhorar radicalmente a sua forma física e ajudá-lo a queimar mais gordura.

Aqui estão algumas dicas para adicionar algumas zing a sua rotina de treinamento regular e mantê- Você está interessado em se exercitar.

1. Faça algo diferente

É imperativo para manter seu corpo continuamente desafiado se você quiser queimar gordura corporal, melhorar a sua aptidão, ou adicionar à sua força muscular. É bastante fácil de atingir qualquer um ou todos estes sem ter que alterar o seu regime demais.

Se você gosta de exercer por correr ou caminhar, tente adicionar algumas colinas extras. Caso contrário, se você usar máquinas de cardio no ginásio ou em casa, como uma escada rolante, aumentar a inclinação ou a velocidade.

Para o treinamento do peso, você pode tentar levantar um peso maior ou simplesmente aumentar o número de conjuntos ou repetições que você faz.

2. Incluir superconjuntos em sua resistência treinamento de rotina

Incluindo supersets para seu treinamento de resistência regime não só irá ajudar a aumentar o tamanho do músculo, é excelente para tonificar seus músculos. Supersets também são recomendados se você estiver com pressa, devido à falta de tempo de descanso entre cada exercício, fazendo seu treinamento mais rápido ao fim.

Para executar um super, você fazer um conjunto de um determinado exercício, seguido imediatamente por um conjunto de outro exercício. Existem três tipos de estilos para você escolher:

* grupo super muscular idêntico - usa o grupo muscular idêntica dentro de cada subconjunto. O exercício inicial de ser um movimento composto. Um movimento composto quando é mais do que um conjunto é usado. A próxima parte do superset então usa um movimento isolado, ou seja, apenas um conjunto é empregada para trabalhar o músculo. Um exemplo de um super grupo muscular idêntico para a sua volta seria um conjunto de linhas de halteres, seguido por um conjunto de linhas propensas
* Diferente super grupo muscular -. Utiliza totalmente diferentes grupos de músculos para um super. Tais como realização de um conjunto de caminhar lunges usando halteres, seguido por um conjunto de linhas na vertical, utilizando uma barra
* Antagonista /superconjunto Agonist -. Utiliza grupos musculares opostos, por exemplo, bíceps seguido de tríceps (um conjunto de martelo cachos e uma conjunto de tríceps chutar costas).

3. Mantenha-o simples

Muitas vezes com o exercício e treinamento de peso, você pode ter se sentindo um pouco inundado com toda a terminologia técnica que você precisa ter em mente - repetições, conjuntos, a melhor taxa de coração para você treinar em , e assim por diante. Por que não esquecer tudo isso para uma mudança e simplesmente ir duro em qualquer exercício que você está fazendo para o dia.

Se você estiver andando tomar uma rota completamente nova do que você está acostumado e apenas ir duro! Não monitorar sua frequência cardíaca se você normalmente faz, em vez perseverar com uma alta intensidade até que você precisa de uma pausa. Após um breve descanso, fazer tudo de novo.

Se você normalmente faz o treinamento do intervalo, não você mesmo tempo em entre os intervalos, em vez perseverar até que você precisa de um descanso. Tenha um descanso até que você está pronto para ir um pouco mais. Continue seus intervalos neste estilo.

Na próxima vez que você é o treinamento do peso, não contam seus representantes, em vez fazer tantas repetições como você pode em 60 segundos. Descanse por um minuto, em seguida, fazer o mesmo novamente, tente adicionar um extra de cinco repetições mais desta vez.

4. Ir às compras!

Por que não começar algo de novo roupas de treinamento para aumentar a sua auto-estima e realmente olhar para o lado quando você está realizando sua rotina diária de exercícios. Mesmo que os outros não estão cientes de que você vai se sentir fantástica em si mesmo, e vestidos de sua nova roupa de exercício.

5. Intervalo de formação

A adição de intervalos em seu regime é uma excelente forma de melhorar seus exercícios de queima de gordura. Tente incluindo 60 jatos segundo em qualquer um dos seus exercícios de cardio, como o trabalho em esteira, correndo, spinning, cross-trainer, ou natação. Se você costuma andar, tente executar para jorros de um minuto.

6. Experimente uma nova classe

Se você ir para um ginásio que oferece uma variedade de classes, experiência com um que você nunca esteve antes, mesmo que isso signifique sair de sua zona de conforto e tentar algo diferente. Alguns excelentes aulas de queima de gordura são ciclo, combate corpo, formação básica, ou bomba de corpo.

7. Encontre exercícios que você gosta

É tão fácil parar de fazer seus exercícios de queima de gordura rotina quando você está entediado e falta de motivação. Tente algumas atividades divertidas, como aulas de tênis, canoagem, voleibol de praia, dançar, ou arbusto que anda com os amigos.

Com alguma sorte estas sugestões vão armá-lo com algumas coisas novas emocionantes para considerar se você deseja mudar seus treinos para manter-se interessado e ansioso para ir com a sua próxima sessão Restaurant  .;