Maximizar o seu treino de perda de gordura

Neste artigo eu estou indo para destacar alguns métodos simples, mas altamente eficaz para maximizar sua gordura perda workouts

Intensity – Seu exercícios deve ser intensa, a fim de queimar a quantidade máxima de gordura em um treino você deve visar a criação de um grande distúrbio metabólico. Há uma série de maneiras de aumentar a intensidade do seu treino ...

compostos exercícios de corpo inteiro – Os exercícios compostos exigem o uso de muitos músculos em um exercício, quanto mais músculos você usar mais calorias você vai queimar! Exercício, como agachamentos, agachamentos, lunges, puxe ups e flexões são incríveis para perda de gordura como eles requerem o uso de mais de 600 músculos que resulta em um aumento significativo metabolismo

Supersets – Isto significa, essencialmente, completando dois exercícios de volta para trás. Assim, por exemplo, você pode fazer uma série de agachamento, em seguida, siga em frente para fazer um conjunto de puxa ups seguidos por um conjunto de outro conjunto de squats e você adivinhou-lo de volta para os pull-ups. A beleza desse sistema é que ele permite que um músculo específico para obter a recuperação adequada, mas ele mantém o seu ritmo de trabalho até o que lhe permite queimar mais calorias em menos tempo

&ndash descanso; Intervalos de descanso incompletos são outra ótima maneira de aumentar a intensidade de um treino, movendo rapidamente de um exercício para o outro você irá garantir tanto o seu coração e seus pulmões estão tendo que trabalhar duro super e mais uma vez você vai ser capaz de aumentar o seu treino densidade – mais trabalho em menos tempo. Eu recomendo 30-60 segundo descanso entre as séries.

Reps, conjuntos e peso – Aumentar a qualquer dessas variáveis ​​terá um enorme impacto sobre o seu programa de treinamento de perda de gordura. A chave aqui é a progressão, tentar empurrar-se, cada treino você está treinando para levantar apenas um pouco mais de peso ou apenas um par mais repetições do que você fez da última vez

Variety – Mantendo exercícios variou é outra ótima maneira de garantir o máximo de resultados no ginásio. O problema com qualquer programa é que você acabará por chegar a um ponto em que você vai começar a adaptar-se às variáveis ​​de treinamento, os exercícios se tornam menos desafiador e isso significa que você vai queimar menos calorias. O que antes era um programa de perda de gordura incrível não é mais. Simplesmente mudando o seu programa (exercícios, repetições, séries, descanso), você vai mais uma vez ser capaz de experimentar grandes resultados de perda de gordura. Gostaria de sugerir a mudar seu programa a cada 4-6 semanas para resultados máximos.

Se você &';.. re não já certifique-se de incorporar esses métodos em seus programas de treinamento para maximizar o seu potencial de perda de gordura Restaurant