5 dicas para manter as libras fora

Perder peso é um desafio para qualquer um. A viagem em si ensina muito sobre si mesmo eo que você pode conseguir. É importante definir-se para o sucesso, mesmo quando você alcançou seu objetivo. Você acabou de fazer todo esse trabalho duro e você vai querer ter certeza de manter o peso fora. Siga estas dicas simples para ajudar a manter seu peso sob controle.

1. Workout cada dia - Só porque você perdeu o peso não significa que você pode parar de trabalhar para fora. Uma das chaves para a manutenção do peso é continuar a ser ativo. É fácil de queimar algumas calorias extras, movendo cada dia. Tenha em mente, atividade para a manutenção do peso é uma história diferente, em seguida, quando você ainda está perdendo peso. Nós usamos aptidão diária no modo de manutenção para manter nosso corpo em cheque, condicionar o coração e os pulmões, melhorar a força e resistência e manter a nossa ingestão de calorias /despesas equilibradas.

2. Permanecem totalmente hidratado - Hidratação, hidratação, hidratação! Isso é algo importante, mesmo se você não está preocupado com a perda de peso ou manutenção. Ficar completamente hidratado ajuda a manter o corpo em equilíbrio, permitindo-lhe funcionar em condições óptimas. Seu metabolismo é suportado pelo seu nível de hidratação porque seu corpo não pode transformar totalmente o alimento que você come em energia você pode usar sem fluido suficiente em seu corpo. Além disso, não podemos realizar no nosso melhor nível como uma pequena quantidade de desidratação leva à perda de energia. Isso significa que não pode queimar tantas calorias que nós gostaria de se nossa produção máxima de energia é menor do que deveria ser. Beba sua água em uma base diária para se certificar de que você pode queimar essas calorias!

3. Controlar o tamanho das porções - Você realmente acha que só porque você está fora da dieta que você pode comer tudo o que você quer? Desculpe, a verdade é que você ainda precisa manter suas porções sob controle. É uma ótima idéia para ter pelo menos um registro do alimento mental em sua cabeça a cada dia. Continuar a alimentar diário se ele ajuda você a permanecer na pista. Manutenção do peso é o momento onde você não tem que ser o mais crítico sobre o que você come, mas você precisa manter suas parcelas em cheque, continuar a fazer escolhas saudáveis ​​e manter um estilo de vida saudável mentalidade.

4. Plan Ahead - Mais nutricionais deslizes acontecem quando não estamos preparados. Na perda de peso, ter um plano semanal tanto nutricionalmente e fitness sábio é um elemento-chave do sucesso. É igualmente importante na manutenção do peso. Certifique-se de traçar um plano a cada semana e aderir a ele o melhor que puder. Ter o seu frigobar abastecido com proteína magra, lotes de frutas frescas e vegetais, bem como grãos integrais saudáveis. Programação de fitness, tal como faria uma reunião de trabalho. Não bater-se se você não manter o plano de 100%. A idéia é que você tem a estrutura para uma semana saudável e estar preparado vai levar a um sucesso muito maior do que se você não tem um lugar em tudo.

5. Trate-se - Os dias de privação é feito! Isso não exige um livre para todos em termos de alimentos prazer culpado. Ele põe a si mesmo por permitir que aqueles deleites que você ama. Tenha um copo de vinho no fim de semana e até mesmo uma sobremesa se você está almejando algo doce. Pegue aquele hambúrguer ou tacos de peixe que você está pensando sobre por três semanas. Um deleite uma ou duas vezes por semana irá ajudá-lo a permanecer na pista, a longo prazo. E não se sinta culpado - você merece Restaurant !.