Perder peso - É isso mesmo que você quer fazer

Muitas pessoas dizem que querem perder peso, mas eles fazem realmente. Tentando alguma dieta da moda não é geralmente uma tentativa séria de perda de peso. Se você quer perder peso, e mais do que uma libra ou dois, você vai precisar de um sério programa de dieta e exercício.

Por que você precisa para exercer? O exercício vai queimar calorias, e quanto mais você exercita, mais calorias você vai queimar. A maioria das pessoas tem uma definitiva falta de compreensão quando se trata de calorias. Isso significa que eles têm a mesma falta de compreensão quando se trata de ganho de peso ou perda de peso.

Uma caloria é o que é encontrado nos alimentos que comemos, e que o corpo usa para a energia. Quando comemos, consumimos calorias. Tudo o que fazemos, queima calorias. Se colocarmos mais calorias em nosso corpo pela ingestão de alimentos, do que nós queimar por tudo o que fazemos, as calorias extras são armazenadas como gordura.

Ganhar peso é simples, basta comer mais calorias do que você queima. Perder peso é tão simples, comer menos calorias do que você queima. É por isso que o exercício é tão importante em qualquer programa de perda de peso. Os mais calorias você queima, o que é mais fácil de perder peso.

Tudo o que fazemos queima calorias, mesmo respirando queima calorias, mas nem toda a gente queima calorias com a mesma taxa. Algumas pessoas têm um metabolismo mais elevado do que outros, e que os torna capaz de comer mais calorias, porque a sua taxa de queima é maior.

Permanente utiliza-se cerca de 100 calorias em uma hora, e uma vez que uma libra de gordura é de aproximadamente 3500 calorias, ela só vai levar 35 horas de pé para perder uma libra. Mais do que provável, enquanto você estava de pé para aqueles 35 horas, você iria comer alguma coisa. E se você comeu mais de 3500 calorias que você iria ganhar peso.

Mais calorias será usado, dependendo da intensidade do exercício. Uma aula de aeróbica vai usar 450 calorias em uma hora, o que é o mesmo para utilizar uma bicicleta estacionária. Corrida usa 700 calorias, de modo a perder uma libra que você precisa para ser executado durante 5 horas.

Como você aumentar o seu nível de atividade, ou exercer mais difícil ou mais, o peso vai cair, mais rápido e mais rápido. Se você é incapaz de reduzir a sua ingestão de alimentos, você ainda pode perder peso com um treino duro todos os dias, desde que você não aumentar a sua alimentação.

As pessoas que perdem peso fazer pelo menos uma das seguintes opções :

1. Mantenha a ingestão de alimentos o mesmo, ao iniciar um programa de exercício disciplinado.

2. Mantenha o exercício da mesma, mas iniciar um programa de alimentação disciplinada.

3. Comer menos alimentos, durante o exercício mais.

Se exercitar nunca foi uma parte de sua vida, então você precisa encontrar algum exercício que você gosta e começar lentamente. Se nada mais começar a ir em caminhadas curtas, e fazendo exercícios de alongamento. Aumente a sua rotina como você começar a sentir melhor Restaurant  .;