Alimentando seus sentimentos com Comer Emocional

O que sentimentos e comer emocional tem a ver com a outra? Resposta: Tudo! Quando falamos de sentimentos que costumamos dizer como podemos sentir emocionalmente. O problema é que temos muita prática ignorando sentimentos e pouca prática realmente lidar com eles. Por exemplo, como é que muitas pessoas lidam com o tédio? Eles combatê-la, certo?

Você já ouviu alguém sugerir abraçando o tédio? Não, é mais fácil para alimentar o tédio com alimentos. Dessa forma, o tédio permanece enterrado e que o problema em vez de ser identificado como o tédio está comendo demais.

Depois, há frustração, virada, raiva, felicidade, emoção ... Se alguém é a perda a respeito de o que fazer com esses sentimentos, em seguida, comer é a resposta.

A verdade é que você pode ter sentimentos e estar livre de comê-los. A chave é ir além da tentação de comer e identificar o sentimento.

Como isso funciona? Você tem a tentação de comer algo para comer e você sabe que você já teve o suficiente para comer durante o dia. Normalmente, você faria alguma mente a conversa como, "eu não deveria comer isso, mas eu só vou ter um pouco? -. Como ele pode machucar Eu vou fazer-se por isso mais tarde ou amanhã"

Torna-se uma discussão sobre o alimento. O resultado final é que as vitórias de alimentos e você perde ou melhor, "ganhar" peso.

Ao invés de se envolver em uma auto diálogo de saber se você deve ou não comer ou como e quando você vai fazer-se de comer, pergunte-se o que a emoção que você está sentindo. Sim, pare e pergunte a si mesmo o que você está sentindo.

Uma vez que você identificou o que você está sentindo, então sei que a escolha é sua - ter a emoção em linha reta ou dilui-lo com comida. Sim, assim como alcoólatras diluir seus sentimentos com álcool, alimentos alcoólicos diluir seus sentimentos com alimentos.

Você pode conquistar comer emocional, reconhecendo pela primeira vez a emoção que você está sentindo. Infelizmente, isso nem sempre é tão fácil de fazer, já que nós temos tem muito treinamento em evitar emoções.

No entanto, com algum treinamento básico e compreensão dos sentimentos emocionais, muitas das velhas crenças que temos que nos impedem de sentir emoções, tais como:
"Não fique com raiva porque sua pressão arterial vai subir , "
" Não seja muito feliz - você vai configurar-se para um grande deixe-down "
" Não ser pressionado -. você vai ser a maçã podre no barril "
pode ser combatida permitindo a sensação de ser sentida e comida esquecido.

Uma abordagem eficaz para conquistar comer emocional envolve fazer perguntas importantes "O que está faltando aqui? Por que você não obter os resultados que você foi prometido?" É evidente que é insano para manter dieta quando os resultados são tão pobres. É mais importante para ganhar uma compreensão sobre como parar de comer emocional - comer estresse emocional do que está a ler a escala. Além de focar na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa mais esclarecida melhor, enquanto que aprender a superar comer emocional permite que você em todos os aspectos de sua vida. Se você é uma pessoa de vendas, você vai ser um melhor vendedor. Se você é um trabalhador de linha de montagem, você vai ser um melhor montagem linha trabalhador; uma mãe, uma mãe melhor ... No geral, você vai construir auto-estima e descobrir que o que você realmente quer comer é muito mais nutritivo e menos em quantidade do que você jamais imaginou ser possível antes Restaurant  .;