Peso Saudável & Questões de Calorias e IMC

Publicado em: Health & Nutrição, Saúde & Bem-estar: 8/31/2011

Quando se trata de peso, questões que envolvem o tema de calorias é obrigado a vir para cima e algumas pessoas podem cair na real chamativo e começar a falar sobre algo conhecido como Índice de Massa Corporal, ou IMC .
Assim, podemos impressionar os nossos amigos (e acrescentar à nossa base de conhecimentos gerais), let &';. s discutir os conceitos básicos de cada uma dessas questões

Em primeiro lugar, o que é exatamente o problema com tudo isso de calorias o negócio? Bem, isso é algo como isto … Quando se trata de comida, uma caloria refere-se a uma unidade de energia que fornece alimento para o seu corpo. Quando se trata de actividade física, uma caloria refere-se a uma medida da energia que o corpo utiliza para realizar alguma actividade específica. A chave é manter essas calorias equilibrada. Comer mais calorias do que você queima resulta em ganho de peso. Queimando mais calorias do que você come resultados na perda de peso

Para saber se você está em um peso saudável, você pode calcular seu IMC. (It &'; s realmente não é tão complicado quanto parece!). IMC é apenas uma medida de gordura corporal que se refere a homens e mulheres adultos. Os 2 variáveis ​​importantes referentes ao IMC são sua altura e peso. Você pode calcular seu BMIeasily visitando o site do National Lung Blood Institute e do coração.

Confira as categorias de IMC para adultos:
• Abaixo do peso: menos de 18,5
• Normal Peso: 18.5 – 24,9
• Excesso de peso: 25 – 29,9
• Obeso: IMC de 30 ou superior

Se o seu IMC cai na categoria de sobrepeso ou obesos, você pode beneficiar de visitar o seu médico ou nutricionista para discutir a melhor abordagem para ir e manter um peso saudável Aqui estão algumas dicas gerais:
• Coma mais frutas, legumes e grãos integrais
&touro; Cortar para trás em carnes gordas (ou seja, hambúrgueres e cachorros-quentes), frituras gordurosas e doces
&touro; Beba mais água
• Seja mais ativo fisicamente

DICA: Se você acabou de aprender algo novo sobre calorias e BMI, como você acha que você pode aplicá-lo esta semana, a fim de obter ou manter um peso saudável
Fontes: &ldquo ; Food and Fitness para um peso saudável &"; Women &'; s Health. (http://www.womenshealth.gov/fitness-nutrition/food-fitness-healthy-weight/) Art “ calcular o seu Índice de Massa Corporal &"; Heart Lung Blood Institute Nacional. (http://nhlbisupport.com/bmi/)
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