Como evitar FAT

Don &'; t loja quando você &';! Re fome

Quando você está com fome seus níveis de açúcar no sangue será baixo, portanto, você vai naturalmente anseiam alimentos açucarados. Se você entrar no supermercado enquanto você estiver neste estado, não importa o quanto você acha que tem força de vontade, os alimentos doces estarão em seu carrinho de compras, antes que você comece a dizer &'; vaca gorda &'; 

Nós sugerimos comer antes de ir ao supermercado, e fazer uma lista de compras para que você não se distrair.

Não pule café da manhã!

Você está sempre correndo em torno da manhã, nunca encontrando tempo para sentar e comer um bom pequeno-almoço saudável? Breakfast, significado &'; quebrar o jejum &'; realmente é a refeição mais importante do dia. Por falta de pequeno-almoço, o seu corpo vai entrar em modo de fome e agarrar tudo o excesso de gordura que pode. Ao comer o pequeno-almoço no prazo de 30 minutos depois de acordar, você vai começar o seu metabolismo para o dia, o que significa mais gordura será queimada.

Definir o alarme 20 minutos mais cedo de manhã e certifique-se a noite antes de você ter toda a comida preparado para quando você se levanta

Don &';.! t ceder aos desejos

Em hoje &'; s mundo, há tentações de alimentos em todos os lugares. Estudos mostram que um desejo média geralmente dura apenas 10 minutos. Então, da próxima vez que você começar sugado para a loja de doces, pare, pergunte-se &'; eu realmente preciso este &'; e sair o mais rápido possível. Tenha um grande copo de água e um pouco de ar fresco. Dez minutos mais tarde, o seu desejo teria passado.

Não proibir tudo que você ama!
Quando eu comecei como um personal trainer e wellness praticante, preguei aos meus clientes em desistir de doces e álcool (todas as coisas que tanto amava). O que eu encontrei rapidamente, era que a proibição de qualquer um de qualquer coisa só vai levá-los a querer mais. Em vez de proibir (a meta negativo), e tentar reforçar objetivos positivos, tais como comer legumes com cada refeição. Eu achei que esta era uma estratégia fantástica e meus clientes estavam cheios de alimentos fibrosos, portanto, não anseiam os doces e chocolate como eles tiveram no passado.

Não evite gordura!

Você precisa de boas gorduras para queimar gorduras ruins. É essencial para o corpo para conseguir o fornecimento adequado de gorduras saudáveis. As gorduras saudáveis ​​são responsáveis ​​por manter os hormônios feliz. As melhores fontes de vitamina A, D, E e K são encontrados em gorduras boas, como a manteiga e os animais (don &'; t sentir culpado que comer pele de frango ou porco crepitante). Ao contrário da crença convencional, não há estudos conclusivos que mostram que a gordura saturada vai levar a doenças cardíacas.

Don &'; t comer muitos carboidratos
Você sabia que todos os carboidratos são uma forma de açúcar!? Comer uma dieta que é baixa em hidratos de carbono é uma maneira natural de comer. De um ponto de vista evolutivo, temos vindo a comer carne, peixe, nozes, ovos, vegetais folhosos e os bits ocasionais de frutas para 2,5 milhões de anos. Foi apenas nos últimos 10 mil anos que introduzimos grãos processados ​​em nossas dietas e dentro deste tempo, temos obtido mais gordo e doenças estão em um momento alto.
Limitar os hidratos de carbono para os vegetais e as peças ocasionais de fruta e aumentar a sua proteína e gorduras boas. Isso permitirá que seu corpo a queimar gordura como combustível mais eficiente mantê-lo em um peso saudável

Siga estas dicas para ter o corpo dos seus sonhos Restaurant  ..;