Perder peso como você Idade: 3 pontas poderosas para perder peso mais de 40 anos

Perder peso pode ser um desafio em qualquer idade. Mas quando você chegar a 40, pode ser particularmente difícil. Ela exige a verificação de seus velhos hábitos e desenvolvendo alguns novos. E neste momento na vida, os velhos hábitos pode ser ainda mais difícil de quebrar

No entanto, se você tem a abordagem certa, você ainda pode ficar “! Girlishly &"; esbelto. Talvez você pode &'; t entrar em massas tão frequentemente como você costumava fazer. . . ou conseguir por 6 horas de sono 4 dias seguidos. . .

Mas se você fizer a tática certa para ficar guarnição após 40, você &'; não só vai perder peso, mas ganho de energia, força e confiança.

Pronto para perder peso de forma inteligente (não importa quais os obstáculos que esses difíceis pós-40 décadas atirar em você)? Aqui você &'; tenho um monte de táticas que funcionam:

> > perda de peso após 40 Dica # 1: comer para a massa muscular
Tirando carboidratos é uma coisa, acrescentando em coisas boas para construir músculos, aumentar o seu metabolismo e perder gordura irá mantê-lo ainda mais magro. Quais são alguns dos grandes alimentos para fazer este tipo de trabalho

&bull?; Protein dá ao seu corpo o ingrediente mais importante para a tomada de músculos. Além disso, seu corpo doesn &'; t loja de proteína extra como gordura. Ele apenas se livrar dele
• Mergulhe em gorduras saudáveis ​​como o óleo de coco, manteiga de vacas alimentados com capim, abacate. Todas essas gorduras têm sido mostrados para aumentar o metabolismo e a construção muscular magra. Melhor ainda, eles também fazem você se sentir completo, para que você don &'; t caverna em ataques lanche desnecessariamente
• Chlorella-se! Chlorella dá o seu corpo ácidos nucleicos, as proteínas e muitas vitaminas essenciais para a construção muscular. Seu único fator de crescimento chlorella (CGF) é particularmente útil quando se trata de reconstruir tecidos e mantê-lo energizado

> > perda de peso após 40 Dica # 2:. Reduza os carboidratos
Quer se trate &'; s para evitar alergias trigo, Atkins de inspiração ou um aceno para paleolíticas antepassados, mais e mais pessoas estão a reduzir os carboidratos em sua vida. E por uma boa razão. Seu corpo quebra carboidratos – como massas, pães e açúcares - para produzir energia. Mas se você tem mais destes macronutrientes que você precisa para manter-se ir, seu corpo armazena-los como gordura

Resmas de pesquisa indicam também carb &';. Papel potencial s em mexer com os seus níveis de açúcar no sangue, estabelecendo seus hormônios fora , danificando o seu sistema digestivo, rebentando o seu desempenho cerebral e até mesmo prevenir o seu corpo de acessar nutrientes essenciais.

> > perda de peso após 40 Dica # 3: Exercício em intervalos de
No momento em que chegar a 40, os nossos ossos e articulações têm sido em torno do bloco algumas vezes. Nossos corpos pode &'; t tomar as pancadas que costumavam. Por esta razão, it &';. É mais fácil em seu corpo para fazer exercícios intensivos de curta duração composta de intervalos do que treinamentos de resistência longas

Melhor ainda, estes tipos de exercícios parecem fazer um trabalho melhor de queima de calorias e a construção de massa muscular magra.

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