Por que o treinamento do intervalo queimar mais gordura?

Se você está procurando um impulsionador metabolismo natural, nada se compara ao intervalo de formação, especialmente se for feito logo no início da manhã.

O que é o treinamento do intervalo?

Com o treinamento do intervalo, você mistura curtos períodos de exercício intenso com períodos mais longos de exercício em um ritmo mais moderado. Por exemplo, vamos &'; s dizer que você está na academia na máquina elíptica. Você vai começar por trabalhar durante um minuto em um ritmo moderado, e, em seguida, vai para fora com tudo para o próximo 30 – 60 segundos. Então você vai repetir o processo para a duração do seu treino.

O treinamento do intervalo queimar mais calorias?

Sim. O treinamento do intervalo queima mais calorias do que aeróbica de estado estacionário por causa desses períodos curtos, mais intensos de trabalho. E intervalo de formação pode ser feito com qualquer tipo de atividade, tais como:

Running – misture em períodos de sprints curtos durante corridas mais longas

Passeio – você pode misturar em qualquer inclina se você estiver em uma escada rolante, aumentar a sua velocidade ou adicionar um jog para sua caminhada poder

Biking – se você está em uma classe de bicicleta ou de fiação, você pode variar a intensidade do treino, a velocidade que você está se movendo bem como as inclinações ou colinas você está abordando

Passo aeróbica – Eu faço isso nas escadas para meu porão. Eu vou ir tudo para fora por um minuto, acima e abaixo do degrau, e depois recuperar durante um minuto e fazê-lo novamente.

Você deve fazer intervalos diários?

I don &'; t acreditar que sim, especialmente se você está apenas começando em uma rotina de fitness. O que você quer fazer é construir sua resistência, não force a si mesmo.

Tal como acontece com todos os exercícios, comece devagar e gradualmente aumentar a duração ea intensidade de treinamento intervalado. Mas os intervalos mais você faz, mais rapidamente a gordura vai vir fora de seu corpo Restaurant  .;