5 regras de ouro para rápida e fácil Perda de peso

Perder peso não é sempre fácil, mas se você seguir estas 5 regras de ouro que você vai ser para baixo para o tamanho que você quer ser em nenhum momento.

E só no caso você esteja se perguntando, o que você vai descobrir neste artigo não tem absolutamente nada a ver com dietas radicais, ou consumir qualquer um desses chamados perda de peso "pílulas mágicas" para perder peso. Em vez disso, o que você vai encontrar são um conjunto de regras (que envolvem o planejamento adequado e seleção) que, se você segui-las, irá ajudá-lo à frente do jogo perda de peso, e que você obtenha esse corpo magro e sexy em nenhum momento!

1. Trabalhar para fora como de calorias quanto o seu corpo precisa para atividades diárias

Em primeiro lugar, é preciso exercitar a quantidade de calorias que você deve consumir por dia com base no seguinte: a sua altura, seu peso desejado, como bem como uma estimativa da quantidade de calorias que seu corpo precisa para todas as suas atividades diárias.

E com base nisso, você deve dividir suas refeições, de tal forma que, a quantidade de calorias que você consome em um único dia (em todas as suas refeições) não excede o que seu corpo precisa -. porque tudo o que o excesso que não é usado para cima será convertido em gorduras e armazenada em seu corpo, que é algo que você não quer

2. Work Out A rotina de exercícios simples de fazer em uma base diária

Seu corpo necessita de exercício, não só para manter a forma, mas também para queimar as calorias que você come (porque todas as calorias não queimados será convertido em gorduras e armazenada em seu corpo). Portanto, uma rotina de exercícios regulares, diariamente é necessário para mantê-lo na pista com sua meta de peso.

Quando se trata de exercício, não queremos dizer passar horas todos os dias de bombeamento para fora no ginásio, ou executando uma coqueluche 20 milhas por dia (Isso é muito exigente!) - O que queremos dizer é exercícios simples, tais como a alocação de 30 minutos (ou mais) de seu tempo todos os dias em atividades físicas simples, como caminhada rápida, ciclismo, natação, ou se você preferir atividades indoor , você pode praticar yoga ou pilates.

3. Ter certeza de obter suficiente sono Diário

Você precisa ter certeza de obter suficiente sono cada dia (o que recomendamos é que, você tem pelo menos 6 a 8 horas de sono ininterrupto a cada noite).

É só quando você está dormindo seu corpo pode começar a executar os vários "serviços domésticos", actividades como a regeneração das células dentro, aliviando dores musculares e equilíbrio hormonal para cima do seu corpo, bem como sistema digestivo.

Não apenas isso, ter sono suficiente vai ajudar a obter o seu corpo "totalmente recarregada", dando-lhe a energia e tê-lo totalmente preparado para o próximo dia de atividades pela frente!

4 . Manter o corpo hidratado em todos os momentos

Não podemos forçar este bastante - Você precisa beber bastante água para manter corpo hidratado

Quando se fala de água, não estamos referindo. café, refrigerantes ou bebidas alcoólicas, mas água pura ou, se preferir, 100% sucos de frutas. Como a quantidade de água você deve beber por dia, nós recomendamos que você beber cerca de 2 a 3 litros de água todos os dias.

Além disso, seria bom se você pode beber um copo de água pouco antes cada refeição - Provou-se uma e outra vez que isso desempenha um papel importante em ajudar você a comer menos por refeição, e, portanto, indiretamente auxiliando na perda de peso

5.. Minimizar e, se possível, parar de consumir álcool completamente

Por último, mas não menos importante, se você quiser chegar ao seu peso desejado rápido, você deve cortar para baixo (se não eliminar completamente) o seu consumo de álcool.

Não é apenas prejudicial para sistemas digestivos do seu corpo (onde a maior parte das vezes, por causa do álcool, não metabolizar adequadamente os alimentos que você consome, daí resultando na maior parte do alimento que você consome a ser convertida em gorduras e armazenados dentro do seu corpo), mas também é ruim para o fígado, os rins, assim como o coração.

Se você realmente deve beber, em seguida, ter um ou dois copos de vinho ou uma ou duas latas de cervejas no mais. Bottom-line é, você deve manter seu consumo de álcool para baixo para o mais baixo possível, ou, se possível, parar de beber-los totalmente Restaurant  .;