Pensamento positivo e perder peso

Depois de experimentar um divórcio, um novo casamento, não de negócios, e jogue uma grande mudança de emprego, encontrei-me pesando 20 libras demais!
Na verdade, eu fui considerada obesa de acordo com o método atual
de determinar a obesidade, que só leva em consideração a altura e peso
para determinar a massa corporal. Eu acho que esse método é insano!
É importante considerar também a forma do corpo, massa muscular, e onde
na gordura corporal está sendo armazenado antes de chegar a uma conclusão alguém
é obeso! Com padrão de hoje, Marilyn Monroe seria considerado
obesos.

Quando eu cheguei ao ponto que eu estava mentalmente preparado para perder 20 libras, eu
tentei várias coisas. Eu tentei a dieta Nutrisystem, o repolho
dieta da sopa, a dieta milagrosa, a dieta de Hollywood, ea dieta
determinação mental. Todos eles resultou alguma coisa, mas nenhum deles
fornecida resultados duradouros.

Depois de um ano de falhar, eu finalmente encontrei a resposta. Se você tem alguns quilinhos a mais
para lançar (5 - £ 20) aqui estão algumas dicas que eu encontrei
para ser eficaz.

1. Visualize-se fina. Este é o número um porque é, de longe,
o passo mais importante. Você simplesmente não pode perder peso e mantê-lo fora
se você está constantemente a falar ou pensar sobre como você está gorda. Se você é negativo que vai levar você a comer mais e exercitar menos. Mas se você permanecer positivo dá-lhe uma perspectiva mais saudável e você se sentir melhor sobre si mesmo. Você vai até achar que você está animado sobre a sua nova perda de peso e estilo de vida saudável.

2. Comer de forma sensata. Eu sei que soa como senso comum, mas se você vai
seguir a pirâmide alimentar e certifique-se que você está comendo uma dieta equilibrada,
seu corpo terá as ferramentas necessárias para fazer o resto. Você ficaria surpreso com o quão fácil é para substituir uma banana ou maçã para um saco de batatas fritas no almoço. Tente uma porção de farinha de aveia com sabor em vez de um biscoito de salsicha. Em vez de purê de batatas no jantar como sobre o arroz. E don &'; t esquecer que salada. Vá em frente e adicione os tomates, pepinos, batidas (sim algumas pessoas como eles), e um pouco de queijo de vez em quando. Basta ver a quantidade de molho de salada que você usa.

3. Pare de comer quando você está cheio. Esta foi uma das etapas mais difíceis para mim
. Como uma nação, temos a tendência de mais entrar em tudo, especialmente comer. Lembre-se, embora comida é agradável, é apenas uma ferramenta para o seu corpo para ser executado. Utilize essa ferramenta corretamente e seu corpo vai ficar sintonizado e executar melhor.

4. Limitar todos os splurges de comida para apenas o fim de semana. Isto significa doces, bolo,
sorvete, ou qualquer comfort food que você almeja. O que você vai notar é que
durante a semana você vai fazer tanto progresso que você não vai querer
para arruinar os efeitos por mais de ceder e comer um bolo inteiro. Usar a razão.
O ponto é permitir-se um tratamento sem ser estúpido sobre isso.

5. Começar a se mover. Isto é particularmente verdadeiro se você tem um trabalho de mesa. O que eu achei
é que você não tem que ter um ginásio adesão ou passar horas incontáveis ​​no
a noite trabalhando fora. Basta levantar-se de sua mesa e fazer
simples exercícios que não requerem nenhum equipamento especial é o suficiente para fazer o truque.
Tente fazer 50 agachamentos, 30 push-ups parede, e 30 elevadores do pé (enquanto está sentado em sua
cadeira). Se você fizer isso em uma base regular, que leva apenas alguns minutos
cada dia, o peso vai cair. E se você fizer isso várias vezes por dia você vai achar que ao longo de todo o dia você tem exercido 15-30 minutos. Tudo isso acrescenta-se.

6. Só beber água durante a semana de trabalho. Você pode ter seu café da manhã, mas eu não recomendo mais de 1 -2 copos por dia. Você pode desfrutar de refrigerantes ou chá no
fim de semana, com moderação, é claro.

O último conselho que eu tenho é ser paciente. Os especialistas concordam que a perda de 1 ou 2 libras por semana
é a melhor prática. E esperamos ter uma semana ou duas ao longo do caminho onde
você manter em vez de perder. Isto é importante se você quiser aprender a
manter o seu peso ideal, em vez de saltar para trás ao excesso de peso ou obesos! Uma vez que você alcançar seu objetivo desejado, pesar-se todos os dias. Se você está ganhando duas ou três libras em uma semana, começar a fazer ajustes movendo mais e comer porções menores ou porções saudáveis. Nosso peso oscila naturalmente, mas não deixá-lo ir-se mais de três libras antes de fazer alterações para pará-lo. E celebrar suas vitórias. Se você quer perder 30 libras e após 3 meses você &'; ve só perdeu 15, olhá-lo de uma forma positiva. Don &'; t pense “ I can &'; t perder mais peso então por que tentar, acho que em vez disso, eu perdi 15 libras &"; Encontrar algo que pesa 15 libras. Como uma £ 10 e £ 5 saco de batatas. Perceba que você já não carregam que cerca de

Lembre-se; olhar para isso como uma mudança de vida e não apenas uma correção rápida dieta. Provavelmente, se você acabou de dieta por si só, sem a mentalidade de mudar maus hábitos e começar novos bons hábitos do que você vai ganhar de volta o peso. Você já reparou que pílulas de dieta até dizer, geralmente em letras miúdas, que você vai perder peso com o seu produto junto com o exercício e uma dieta sensata? Faz você pensar que você pode fazer com apenas um exercício e uma dieta sensata, sem colocar produtos químicos potencialmente nocivos em seu corpo.

Acima de tudo, permanecer positivo. Veja-se magro e saudável Restaurant  !;