IrongeezerSays: Just Get ativa

Mantenha-se activo! Nosso conselho para aqueles de vocês que ainda não estão ativos. Como manter-se activo! How to Get Started!

Passo 1:. Levante-se e ser grato que você está vivo

Passo 2: Escolha uma atividade. Jogar bola, quatro quadrados, dodge ball, fazer caminhada nórdica, bowling estrada irlandesa, wiffleball, nado sincronizado, de quatro em quatro flag football, wrestling de braço, exercício para perda de peso, cross-trem, estiramento, jogar ping-pong, golfe e levar seus clubes, fazer yoga, fazer pilates, de pé enquanto você pescar, jogar tênis, tiro algumas aros, skate, chutar uma bola, o jogo captura, pular ondas, dança, caminhada, esqui aquático, passeio, passeio a cavalo, crânio, meandro, bicicleta, ir para um ginásio, criar um ginásio em casa, caminhar com o propósito de fazer o seu recados, pula-pula, jardim, casa limpa com gosto, escalada em rocha, lavar o carro, ser o seu próprio prestador de serviços chore, fidget, aquajog, cerca, linha, caiaque, canoa, jogar andebol, promove barco, barco dragão, jogar croquet, jogar um frisbee, tigela, participar de aeróbica na piscina, fazer tai chi, jogar boccia ou pickleball, jogar squash, hóquei H2O, badminton, ou squash, jogar ferraduras ou shuffleboard, levante pesos, surf, body-board, esqui, placa da nata, jogar lacrosse ou corda-ball, windsurf, fazer caratê, jiu-jitsu, dança de salão, snorkel, onda, com raquetes de neve, treinar para um triatlo sprint de , mergulhar, pular corda -o possibilidades são infinitas

Passo 3:. Se você não sabe qual atividade que escolher, começar a fazer o que você gostava de fazer quando criança!

Passo 4: Depois de ter escolhido uma atividade, e antes de ficar ativo, obter um físico do seu provedor de cuidados de saúde. Ver também o seu médico antes de aumentar a intensidade, velocidade, nem a duração de qualquer atividade que você já está envolvido em

Passo 5:. Mantenha-se activo! Em seguida, relaxar, descansar e se recuperar. Comer para alimentar o seu estilo de vida, nem mais, nem menos.
Ajuda? www.irongeezer.org ou www.ironboomer.com
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