Perda de peso Cardio e Plano de Treinamento de Força

Para a maioria das pessoas, a perda de peso é apenas um evento temporário de perder peso e essas pessoas vão amontoar no peso imediatamente depois de um breve sucesso. Eles são considerados um fracasso porque eles não têm a informação eo conhecimento de uma perda de peso permanente. A boa notícia é, estudos têm revelado muitas dicas valiosas que podem ajudar você a perder peso de forma permanente

O exercício é o elemento mais importante para a perda de peso bem sucedida e permanente para que você possa manter o seu peso. Para o exercício para ser eficaz, deve-se exercer, com duração de um mínimo de 30 minutos por sessão, 5 vezes por semana. Em um estudo recente, se você se exercita por 10 minutos, 3 vezes ao dia é tão bom quanto uma sessão de 30 minutos. Com isto em mente, não há nenhuma razão para dar-se o "não tempo para o exercício" desculpa. Tente caminhar ao redor do bairro com o seu cônjuge todos os dias ou participar de uma aula de aeróbica em seu ginásio local.

Além de ajudar você olhar e sentir grande, o exercício regular reduz o risco de desenvolver uma série de diferentes doenças, condições de saúde e câncer. Pode melhorar a qualidade de sua vida.
Os seres humanos foram feitos para mover! Temos primorosamente concebidos sistemas cardiovascular que nos fornecem um enorme potencial esquelético, muscular, respiratório e. Nossos corpos, como nossas mentes, são capazes de coisas tremendas. Os seres humanos foram capazes de subir 30.000 pés até o topo do monte Everest. Eles competem em maratonas, triatlos eventos e desportivas que atraem a atenção de milhões de pessoas em todo o mundo. Todo mundo é capaz de grandes coisas. Cada pessoa tem um potencial enorme. Eu não estou dizendo que você precisa para escalar uma montanha, ou competir em uma corrida, mas eu estou lhe dizendo que, se você quiser, você pode fazer isso. E exercício físico é a chave.
No que diz respeito a perda de peso está em causa, o tipo de exercício não é tão importante quanto a quantidade. Você só precisa sair e mover-se. Corre. Andar. Nadar. Bike. Ir. Pular corda. Levante pesos.
Use uma estratégia de exercício eficaz para queimar gordura corporal indesejada e manter seu músculo
Depois que eu comecei a consumir a quantidade ideal de calorias diárias e começou a fornecer meu corpo com todos os macro-nutrientes e micronutrientes que precisava para funcionar corretamente, o nível de energia que foi produzido é algo que foi simplesmente incrível.
Fazendo cardio-training quatro vezes por semana, sempre foi uma brisa, e eu costumava andar e uma máquina de remo para criar o déficit calórico necessário queimar mais calorias totais durante meus treinamentos.
O treinamento com pesos também foi fácil e principalmente porque eu usei uma abordagem muito simples. Eu levantei pesos pesados ​​com menos repetições. Meus treinos foram sempre 20-25 minutos, e depois eu me senti realmente energizado.
A combinação de cardio-training e musculação produziu magia. Em doze meses cheguei ao meu peso ideal de 175 libras e tinha 10% de gordura corporal.
Andar a pé é mais importante para as pessoas em empregos sedentários. Caminhe por pelo menos 45 minutos todos os dias; que ajuda na queima de calorias extras. Andar em um ritmo acelerado (aproximadamente 5kph ou 3 mph) por 20 a 30 minutos para, pelo menos, 3-4 dias por semana. Caminhando para longa distância diária e jogging e ciclismo também ajudar a perder peso. Suba a escada, em vez de tomar o elevador. Toque em seu pé quando você está sentado e caminhar em vez de dirigir à loja da esquina.

escolhas alimentares saudáveis ​​pode fazer uma enorme diferença na forma como você se sente. Boas escolhas alimentares saudáveis ​​fazem mais do que alimentar nossos corpos. Gerenciamento de peso saudável pode ser uma das preocupações de saúde mais complicados e que &'; s muitas vezes, só através de um olhar sério em sua vida, você pode determinar o que está levando ao ganho de peso e as frustrações da dieta. É claro que a falta de exercício e uma dieta pouco saudável vai levar ao ganho de peso, mas mesmo o mais ávido exercitador e dieter grave pode lutam para perder peso, às vezes.
Exercício é inevitável para perder peso. Exercer tudo o que quiser, mas isso não é o determinante da quantidade de libras ou de gordura que você pode queimar.
Em vez disso, significa comer mais frutas e vegetais, porque ele não está preocupado com calorias, mas com a restauração do equilíbrio do pH em seu corpo. Quando você come alimentos ricos em ácidos, o corpo produz gordura para "furar" para as moléculas de ácidos em uma tentativa de restaurar a alcalinidade. Em vez de pensar sobre o alimento e como você está faminto você vai ser focado no que você sabe que vai conseguir com que você Thin Agora e mantê-lo fino Now! Em vez disso, seu corpo vai atrás das células musculares.

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