Maiores exercícios abdominais

manter em forma vem com aspectos positivos enormes para uma pessoa &'; s saúde física e mental. Pode ser para estes aspectos positivos, como também outras razões estéticas, que um grande número de pessoas em todo o mundo operar no sentido deste. Felizmente para eles que você vai encontrar como um monte de maneiras de manter em forma, como você vai encontrar pessoas que tentam realizar isso. Em alguns casos, um indivíduo pode escolher se concentrar em manter uma parte específica do seu corpo inteiro adicional na forma do que outros. Um exemplo disto está trabalhando na construção de tecidos musculares do estômago. Este concentrado é realmente um favorito entre os jovens para homens de meia idade, também mulher de todas as idades, apesar do fato de que em menor grau. A seguir estão alguns dos melhores exercícios com consideradas para atingir estes tecidos musculares e eficiente levá-los em forma.

Um excelente treino para começar com é realmente um movimento conhecido como "bicicleta", que tem como alvo tecidos musculares do estômago muito desde os tecidos musculares em sua cintura. O movimento é bastante simples de executar, enquanto estava deitado de costas novamente de começar por entrelaçando os dedos atrás da cabeça e trazendo os joelhos em na direção do seu peito enquanto levanta as omoplatas do chão. Agora, lentamente, começam a se mover em um movimento de bicicleta pedalada tocar cada joelho até o cotovelo oposto, por sua vez. Certifique-se de ficar relaxado e continuar a manter respirando uniformemente.

Embora o treino inicial pode ser feito em qualquer lugar a próxima requer uma peça de equipamento, ocasionalmente, conhecido como 'Chair do Capitão' a, que é basicamente um rack com braços acolchoados onde pendurar as pernas totalmente gratuito. Para um treino de estômago que você precisa para agarrar os braços com a cadeira, estabilizar o seu corpo inteiro superior, encoste-se novamente contra o rack, contraia os músculos do estômago e levantar as pernas, levantando os joelhos até o peito. Certifique-se não balançar as pernas ou usar a força para trazer os joelhos até o peito, como que pode ser perigoso.

O terceiro treino aplicado para operar seus tecidos musculares do estômago é conhecido como o 'Crunch Ball'. Este movimento é semelhante ao flexões sobre o chão, mas tem como alvo os tecidos musculares do estômago adicionais de forma eficiente porque o uso com a bola diminui o hábito de usar as pernas para executar o movimento. Para executar este movimento que você deve começar por mentir de volta contra a bola com ele sob sua parte inferior das costas novamente e cruzar os braços atrás da cabeça. Em seguida, levante o tronco fora da esfera, contraindo os músculos do estômago e dobrar o fundo de sua caixa torácica na direção do seu quadril, certificando-se de manter a bola estável abaixo de você. Concluir, diminuindo novamente para baixo e alongando seus músculos do estômago.

A quarta treino é conhecido como o 'Crunch Reverse' e é exatamente o que o nome diz que é, uma crise de sentido inverso. Este movimento meramente envolvido deitado de costas novamente sobre o chão e trazendo os joelhos em na direção do seu peito, até que eles são dobrados em um ângulo de 90%. Então você só precisa chegar a suas pernas em direção ao teto, por curling os quadris com o solo, através da contratação de seus tecidos musculares do estômago.

Os indivíduos são apenas uma parte com os exercícios que você pode fazer para firmar indivíduos traquinas tecidos musculares do estômago. Alguns outros consistem na "Vertical Leg Crunch", o "Torso Track ', eo' Long Arm Crunch". Adicionando estes ou qualquer outro estômago treino focado para sua rotina normal vai garantir que indivíduos áreas flácidas em breve ser polido longe Restaurant  .;