A melhor maneira de fogo até o seu metabolismo, queimar gordura rápido e Desenvolver Lasting Saúde

Pergunte a dez pessoas que tipo de exercício que devem fazer para queimar gordura e fogo até o seu metabolismo e que &'; ll todos provavelmente dizer a mesma coisa . Eles &'; ll dizer-lhe que você precisa fazer 30-40 minutos de exercício moderado-passeado aeróbico em esteira, máquina elíptica, step, etc. por 3-5 vezes por semana

Eles &';. Ll provavelmente também dizer-lhe que mais é melhor … 4 vezes por semana seria melhor do que 3 e 5 vezes por semana seria ainda melhor

As pessoas vão dizer-lhe isto porque que &';. Tem sido e continua a ser o mainstream recomendação para a queima de gordura por muitos profissionais de fitness. Entre em uma determinada freqüência cardíaca alvo e permanecer no que a freqüência cardíaca por 30 minutos mais ou menos, várias vezes por semana. Estou aqui para dizer-lhe que há uma maneira melhor

Claro, você &';. Ll queimar algumas calorias enquanto você &'; re correndo para lugar nenhum em uma esteira, mas você ganhou &'; t fazer uma transformação físico completo com este tipo de exercício sozinho.

Na verdade, este tipo de exercício pode realmente ser contraproducente para a queima de gordura. Aqui estão apenas um par de razões:

Long duração, baixa intensidade aeróbica apela a sua gordura corporal armazenada para a energia durante as sessões. Enquanto isto pode parecer bom, isso pode realmente causar o seu corpo para criar mais gordura corporal em reserva após o treino é mais para ter pronto para o próximo treino

Yikes

O &';.! É pior , este tipo de exercício, quando feito com freqüência como tipicamente sugerido, treina seu sistema cardiovascular para ser eficiente. Mais uma vez, enquanto isso soa bem, seu coração e pulmões pode realmente reduzir a sua capacidade para o trabalho que eles estão ficando mais eficientes em fazer um trabalho fácil (a sua longa duração, baixa intensidade exercícios aeróbicos), o que reduz a sua capacidade de lidar com o estresse.

Isso pode levar a uma série de outros problemas, incluindo a maior mudança de ataque cardíaco. Você está trabalhando somente dentro de sua capacidade aeróbica atual porque você &'; re Nunca desafiando-o para ir além do que &'; s capaz. E qualquer coisa que é fácil não vai produzir resultados nem perto do que &';. S difícil para o corpo para realizar

Em vez disso, você deve ser um desafio o corpo para aumentar a sua capacidade, de modo que é mais forte e capaz de lidar com o estresse mais facilmente. Como isso é feito

A maneira mais rápida e mais eficiente para acelerar o seu metabolismo, queimar gordura mais rápido, e desenvolver a saúde ao longo da vida e fitness é adicionar massa muscular magra de seu corpo através de treinamento de resistência &ndash?; período. Você quer que a vida mudando resultados no menor tempo possível? Obtenha mais forte e construir algum músculo. Quando você adiciona muscular magra de seu corpo que você &';! Estará literalmente transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura

Let &'; s dizer que você estava comendo a quantidade de calorias que lhe permitem manter seu peso corporal atual, mas começou a adicionar massa muscular magra de seu corpo através de treinamento de resistência adequada … você &'; ll precisa usar algumas dessas calorias que você &';. re comer para alimentar o músculo novo, criando um déficit calórico em seu corpo

Além disso, quando você estimular seu corpo com treinamento de resistência adequada como eu ensino aos meus alunos, o processo de reparação e crescimento invocarei a sua gordura corporal armazenada para a energia. Este déficit calórico combinado com o processo de reparação e crescimento permitirá que você queimar gordura durante todo o dia, todos os dias. Você &'; ll ainda obter esses efeitos de queima de gordura quando você &';. Re sentado sem fazer nada

Além disso, o treinamento de resistência bem conduzido na verdade aumenta o seu coração e de pulmão &'; s capacidade para o trabalho. Ao colocar demandas intensas em seu corpo, ele é forçado a estar pronto para qualquer coisa que você joga nele. Isso o torna mais resistente a problemas de saúde cardiovascular que afligem a maioria das pessoas …. Até mesmo aqueles que o exercício com aeróbica frequentemente

E a beleza é I &'; ve descobriu que você don &'; t tem que gastar muito tempo trabalhando fora para chegar os efeitos de perda de gordura e força muscular e ganhos que vão criar esse ambiente … você pode realmente obtê-lo feito com 2 ou 3 treinos semanais que duram entre 20 e 30 minutos, e ainda menos tempo em um nível avançado
E &'; s fácil de fazer este tipo de exercício parte de sua vida por causa de sua eficiência … e vai ajudar a mantê-lo magro e saudável para o resto do it … muscular é o material que fornos de queima de gordura são feitos! Isso eu posso prometer-lhe Restaurant  .;