Weekend Ganho de Peso

Ok, então você &'; re bater o ginásio, pelo menos, quatro vezes por semana e manter a sua dieta de segunda a sexta-feira. Venha fim de semana no entanto, você &'; re comer fora e abusando assim arruinar todo seu trabalho duro e colocá-lo de volta à estaca zero. Se isso soa como sua rotina regular do que você precisa reconsiderar o modo como o seu gastar o seu tempo livre. Comer e beber o seu caminho através do fim de semana só vai resultar em desfazer qualquer progresso de uma semana de bons hábitos pode ter ganhado você.
Embora tratando-se nos fins de semana pode parecer uma boa idéia e pode parecer como um meio bem merecido de gratificante -se para uma semana de trabalho duro e restrições, as indulgências fim de semana também pode desfazer todo seu trabalho duro instantaneamente. Se você &'; re não perder peso mesmo que você &'; re manter-se ativo e saudável ao longo da semana, do que você &';. Vai querer considerar como você pode estar sabotando a si mesmo no fim de semana
Para muitas pessoas nos fins de semana si significam indulgência, mas, a fim de atingir seus objetivos de dieta e perda de peso este tipo de pensamento precisa ser mudado. Girando em torno de fins de semana de farras e bebida fests em outras atividades divertidas pode ser complicado no início, mas é assim vale a pena no final.
Basicamente, se você quiser ver os resultados que você precisa para manter-se saudável durante toda a semana por muito tempo, e isso significa cortar os sábados e domingos maus hábitos. Enquanto você don &';. T tem que acertar o ginásio e negar a si mesmo qualquer passeios, você precisa fazer para permanecer ativo e exercitar moderação
Abaixo estão alguns dos piores criminosos de fim de semana e algumas dicas para trocar estes para fora com alternativas mais saudáveis. Siga estas regras e você &'; ll definitivamente ver melhores resultados
Eating Out.. Se você gosta de sair para o mais novo restaurante com amigos, ou tomar o seu ente querido para uma refeição romântica que você pode estar em risco de sabotar sua perda de peso nos dias úteis. De acordo com especialistas em saúde, as pessoas tendem a comer tudo no seu prato para se certificar de que você ordem pequena.
Alguns restaurantes são conhecidos por as dimensões enormes porção e isso pode fazer o ganho de peso inevitável. Tente dividir um prato principal com a sua data e cuidado com aperitivos de engorda. Profundo tempura frito pode parecer saborosa, mas também contém uma refeição e meia &';. S pena de calorias
Bebedeira. Para muitas pessoas, os fins de semana significa beber mais do que seu quinhão. Enquanto dirigindo-se para um pouco de vinho ou cervejas com os amigos pode ajudá-lo a relaxar de uma semana agitada, essas calorias vazias também são os principais culpados em sabotar o seu sucesso da perda de peso.
Se você gostaria de ter uma bebida ou dois certificar-se de que você limite que a este montante e fazer escolhas mais baixas calorias. Tônicos Vodka vodka ou refrigerantes são o melhor caminho a percorrer. Se você &'; re um opt amante do vinho para um bom vinho tinto, que pelo menos tem alguns benefícios de saúde para ir junto com ele. Apenas certifique-se de que você fique moderada. Beber muito não só leva ao ganho de peso, mas beber demais também leva a escolhas alimentares pobres.
Couch Potato fins de semana. Embora possa ser bom para apenas relaxar e ter calma no fim de semana, a fim de compensar uma semana todos muito ocupados, cuidado com os muitos fins de semana cheios de cinema assistindo no sofá. Se você está passando por uma temporada inteira de Lost em um fim de semana do que você realmente precisa repensar a sua abordagem.
Lounging ao redor pode ser divertido e pode sentir como uma grande recompensa após uma semana de prazos e exercícios intensos, mas certifique- você fizer isso em quantidades moderadas e intercalam com boas atividades físicas.
Sair para uma longa caminhada ou uma caminhada pode ser uma ótima maneira de relaxar a partir da semana e entrar em alguns queima de calorias. Leve um amigo ou a família para uma caminhada e desfrutar o clima mais agradável
uma família ou casais &'; passeio de bicicleta também pode ser uma maneira relaxante e divertido para ficar em forma e permanecer na pista. Escolha uma trilha ou caminho que você &';. Nunca fiz e embalar um piquenique saúde de todos os seus alimentos saudáveis ​​favoritos
Ténis é outra ótima maneira de trabalhar fora de algum vapor e algumas calorias. Desafie seu melhor amigo para um torneio de tênis ou torná-lo um casal dobra jogo.
Ser ativo pode ainda significar sair e socializar com os amigos. Aptidão fim de semana pode olhar muito diferente de longas horas solitárias no ginásio. . Ser criativo e encontrar novas formas de desfrutar de si mesmo pode fazer toda a diferença quando se trata de realizar seus objetivos de saúde e fitness
Perder peso requer uma boa dose de compromisso mas doesn &'; t tem que ser tudo sobre o sacrifício. Mantenha a escala movendo para baixo e evitar sabotar todo seu trabalho duro com indulgências fim de semana enquanto continua a ter um bom tempo
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