Como o sono afeta suas metas de perda de gordura

Perder peso enquanto você dorme soa um pouco louco, mas a investigação médica substancial sugere ligações interessantes entre perda de peso e sono. A pesquisa mostrou que tanto a quantidade como a qualidade do sono que se afectam directamente os nossos hormônios e esta, por sua vez pode afetar seriamente o nosso apetite.

Os hormônios leptina e grelina trabalho em conjunto para controlar os nossos sentimentos de fome e saciedade. A grelina estimula o apetite enquanto leptina envia sinais ao nosso cérebro para nos dizer que estamos cheios. Então, como isso se relaciona a dormir? Quando nós don &'; t obter suficiente sono ou sono de boa qualidade, nossos níveis de grelina acentuadamente subir nos dizendo que estamos com fome e os nossos níveis de leptina reduzir o que significa que don &'; t se sentir satisfeito depois que comemos. Essa combinação leva a uma resposta de excessos maciça de que tende a ser a partir de carboidratos e calorias alimentos densos.

Em um estudo conjunto entre a Universidade de Stanford e da Universidade de Wisconsin, cerca de 1000 indivíduos relataram a quantidade de horas eles dormiram. Os médicos então medido ambos os seus níveis de grelina e leptina e traçou o seu peso. O que eles descobriram foi uma relação clara entre aqueles que dormiam menos teve a maior quantidade de gordura corporal versículos aqueles que dormiam a maioria tinha o mínimo.

Se você já teve uma noite de sono de baixa qualidade que eu tenho certeza que você faria tive a sensação de fome e nunca sentir-se cheio, não importa o quanto você comeu. Em nosso próximo artigo eu pretendo compartilhar algumas dicas sobre como obter uma noite de sono assim que isso nunca aconteça novamente Restaurant  .;