Top 5 Regras de comer para perder peso

Você é o que você come é uma frase que vale para perda de peso. O que você colocar em seu corpo é afinal o que irá influenciar o seu estado de saúde ea forma do seu corpo. Você tem que manter sua dieta em cheque para manter a forma. Fazer isso não é difícil. Enquanto alguns programas requerem que você tome o nosso sua caneta, papel e calculadora para triturar as suas estatísticas do corpo, todos esses números não importa muito para você, se você não fizer a sua parte na alimentação de seu corpo os alimentos certos e da maneira adequada.

A razão pela qual um monte de planos de dieta não é que eles não são sustentáveis. Muitas pessoas realmente não conseguir o tipo de resultados que eles querem através destes programas dietéticos. Aqueles que não conseguem perder o excesso poundage embalá-los de volta em quando sair do programa. O que você precisa aprender a fim de perder peso e manter seu tamanho e forma corporal ideal é desenvolver hábitos alimentares sensatos. Você pode seguir estas regras 5 alimentares superiores, a fim de conseguir a perda de peso sustentável:

1. Não pule as refeições. Nunca pule refeições, se você quiser manter a forma. É sempre aconselhável para comer várias pequenas refeições que têm uma grande refeição. Se você estiver com muita fome no momento em que o seu tempo de refeição vem, você é mais provável para ir em uma farra e jogar todas as suas sensibilidades alimentares para fora da janela. Trabalhamos o tempo todo em seus tempos de refeição e lanche vezes, fazendo um ponto de ter algo saudável para roer quando o relógio bate.
2. Quebrar o jejum. Não saia de casa sem comer o pequeno-almoço. Embora você estava dormindo por várias horas, isso não significa que você não tem que reabastecer seu corpo &'; s lojas de energia. Quebrar o jejum e começar o seu dia com o estômago cheio com um pequeno-almoço saudável de grãos, proteínas e carboidratos. Sims 3. Comer em porções. Porcionamento em uma dieta é uma “ truque &"; que é ministrado por especialistas em nutrição. Quando você comer em porções, você dá ao corpo a quantidade de nutrientes que ele precisa sem ir ao mar. Equilibrar todos esses nutrientes e certificando-se de que os alimentos são metabolizadas é o objetivo de porcionamento. Leia-se sobre o quanto ou quão pouco dos diferentes tipos de alimentos você deve comer em cada refeição.
4. Alimentos saudáveis ​​exigente. Vocês são menos propensos a ganhar mais peso quando você comer os alimentos certos. Junk food e guloseimas açucaradas não fazer nada para o seu corpo, mas preenchê-lo com calorias vazias. O que você quer fazer para manter a forma é a de carregar sobre os alimentos que são ricos em nutrientes que seu corpo precisa, a fim de estimular as funções corporais. Obter uma boa dose de alimentos fibrosos para varrer as toxinas do seu sistema digestivo.
5. Mastigar os alimentos. Não importa como delicioso a comida no seu prato olha, você tem que conter-se de devorando cada pedaço para baixo um bocado grande de cada vez. Mesmo ritmo e dar o seu corpo a chance de dizer a seu cérebro que já está cheio. Coloque o seu tamanho da dose no seu prato e trabalhar com ele uma pequena mordida em um momento, saboreando os sabores antes de engolir. Fazendo este o seu estilo pessoal comer pode trazê-lo para seus objetivos de perda de peso em nenhum momento Restaurant  .;