Quais são as 5 coisas que você deve saber sobre perda de gordura eficaz?

Neste artigo, &'; ll cobrir as 5 coisas que você deve saber sobre perda de gordura eficaz e mulheres serão especialmente beneficiados com essas dicas e segredos. Então deixe-me começar e siga-me para o enriquecimento de sua base de conhecimento.

Como queimar gordura por levantar pesos

Quando você levantar pesos, ele dá um sinal para os músculos que trabalham em seu corpo que “ hey, você &'; re ainda usando esses músculos e no a fim de manter a força em seus músculos, let &'; s mantê-los prontos na próxima vez que você expô-los ao estresse e torná-los um pouco mais forte &"; Seu corpo vai queimar um monte de calorias em velocidade super rápida como a taxa metabólica do corpo é reforçada com o novo muscular construída em resposta ao novo stress. Desde que os homens têm mais testosterona naturalmente em seus corpos do que as mulheres, eles podem construir músculos mais rápido e homens terão mais facilidade para perder peso devido a esses dois fatos.

É por isso que hoje em dia, muitas mulheres estão a tomar para levantar pesos para queimar calorias mais rápido. E muitos deles têm a superar seu medo de desenvolver músculos grandes devido a uma menor ocorrência natural os níveis de testosterona e não têm preocupações de adquirir uma aparência viril

Não há estratégias de fome

Don &';. T tentar tornar-se fino por perder a sua massa muscular através de morrer de fome de comida. Ele só vai enfraquecer seu corpo e dar origem a um desempenho ruim, mau humor e menos atraente aparência visual. Continuar a comer a refeição estratégia múltipla de 4-6 pequenas, de proteína rica refeições. Inclua suas gorduras essenciais, carboidratos fibrosos e muita água cada refeição. A multi vitaminas e minerais também deve ser considerada.

Fat vs. músculo

Você deve concentrar-se no desenvolvimento de músculos e se livrar da gordura. Na verdade, você pode queimar mais gordura por músculos do edifício, como apontado anteriormente. Quando você se torna gordo, existem camadas de gordura penduradas em volta de sua barriga e celulite causando as coxas para ter uma aparência com um olhar queijo cottage irregular. Você nunca deve olhar irregular e sem graça se você tonificar e melhorar a forma de seus músculos em seu torso e inferior do corpo.

Quando você tem mais músculo, seu olhar sobre tudo será enxuta, ágil e forte sem a flacidez associada com excesso de gordura. Enquanto o músculo é duro para construir, ele permanecerá muito firme e que a gordura apareceu uma vez suave e carnuda vai se transformar em músculo bem formados. Sempre ir para os músculos em vez de gordura

Can &';. T saltar o pequeno almoço

Muitas pessoas obesas têm essa estranha noção de que se saltar o pequeno almoço eles vão perder peso mais rápido. O que eles don &'; t perceber é que, ao saltar o pequeno almoço eles estão perdendo a refeição mais importante do dia e pelo tempo que eles atinjam a hora do almoço, eles vão se sentir tanta fome que, invariavelmente, acabam por comer demais e overstuffing si. Isto irá criar mais mal do que bem.

Don &'; t enfraquecer o seu corpo, saltar o pequeno almoço. Em vez disso, comer um pequeno-almoço saudável e nutritiva que irá acelerar o seu metabolismo do corpo, fornecer-lhe mais energia para se exercitar e que acabará por ajudá-lo na perda de peso.

Pequenas refeições regulares

Outra razão pela qual pilha povos sobre as calorias tão rápido é porque eles gostam de ficar com os seus 1 ou 2 grandes refeições por dia rotina que causa mais mal do que bem. Você deve substituir esta prática doentia com 5 ou 6 equilibradas pequenas refeições a cada dia, deixando um espaço de 2 a 3 horas entre cada refeição. Isso vai ajudar você a manter um nível de açúcar no sangue estável e ajudá-lo a evitar a tentação de comer qualidade louco ou quantidades de perda de gordura inadequado food.

Em seguida, você também deve manter uma contagem de suas calorias em todos os momentos. Para fazer isso exige esforço, mas o tempo na extremidade dianteira de “ limpar a casa &"; ou equilibrando o livro de cheques … vai pagar em aproximadamente duas semanas quando a rotina apresenta um padrão de seus alimentos normalmente consumidos que você &'; ve foi comer e de rastreamento. De lá, você vai criar o seu “ lista mestra &"; de alimentos favoritos … que terão as suas contagens de calorias inteiras feito para você com base no esforço anterior. A rotação desses alimentos podem agora ocorrer semanalmente sem muito mais esforço na contagem porque suas contagens de alimentos já foram feitas anteriormente Restaurant  .;