Para melhorar a digestão mais rápida perda de gordura!

Tenho certeza que você sabe que para estar em forma e saudável, você precisa comer alimentos saudáveis. No entanto, até mesmo os alimentos saudáveis ​​não será capaz de ser adequadamente processados ​​por um mal funcionamento do tracto intestinal. Isso pode levar a problemas crônicos de saúde. Na verdade, mais de 60 milhões de americanos sofrem de distúrbios digestivos, incluindo azia, indigestão, diarréia e constipação. Má digestão pode causar fadiga e depressão; o que pode levar ao ganho de peso.

Fazendo mudanças simples na forma como você come pode fazer uma enorme melhoria na sua digestão e, assim, melhorar a eficácia do seu regime de perda de peso. Abaixo estão cinco passos simples que você pode tomar para melhorar a sua digestão.

Em primeiro lugar, você deve comer menos. Uma das razões mais comuns para a má digestão é comer demais. Uma solução simples é reduzir o tamanho das porções. Se você sobrecarregue seu estômago, ele não será capaz de misturar bem o seu conteúdo e digeri-los. Não encha-se; comer até que você esteja apenas cerca de dois terços cheio. Além disso, quebrar suas refeições em seis pequenas refeições por dia para manter sua taxa de metabolismo alta.

A seguir, você deve comer não transformados integrais não refinados alimentos frescos. Com todos os alimentos rápidos altamente processados ​​consumido, não é de admirar as pessoas sofrem de problemas digestivos. Uma das melhores coisas que você deve fazer para garantir a saúde do intestino adequada é ter uma dieta rica em alimentos integrais fornecem nutrientes e fibras adequadas. Exemplos disso são frutas, legumes, nozes sementes, ovos orgânicos e peixes!

Você deve beber muita água. Certifique-se sempre para se manter hidratado e água é especialmente importante para a digestão. Uma das principais funções da água é a granel até seu banquinho e mantém em movimento de modo que você não vai estar constipado. Além disso, a água é um importante elemento de desintoxicação por naturalmente rubor toxinas do seu corpo, incluindo o seu sistema digestivo. Beba água regularmente durante todo o dia para evitar a desidratação, pois isso pode afetar negativamente o seu sistema digestivo. Se você normalmente não bebo muita água, fazer um esforço consciente para fazê-lo agora.

Finalmente, você deve ser mais ativo. Os benefícios do exercício físico regular são em grande quantidade, mas a maioria das pessoas não recebem o suficiente exercício. Falta de exercício normalmente irá contribuir para o ganho de peso. O exercício também suporta uma boa digestão, estimulando as contrações normais do intestino e reduzir a constipação. Além disso, o exercício regular irá ajudá-lo a construir massa muscular e perder gordura em excesso. Assim, é importante manter-se ativo cada dia Restaurant  .;