Comer emocional e compulsão alimentar - a conexão

Comer Emocional é a associação com alimentos e emoções. Eles podem ser agradável ou desagradável. A quantidade de alimento consumido pode ser pequeno ou grande.

Compulsão alimentar está relacionada com uma grande quantidade de comer-aparentado emocional para encher um de todo o saco de batatas fritas ou o litro de sorvete de acabamento de face. Compulsão alimentar também é geralmente ligada a uma fonte não nutritivos dos alimentos.

No entanto, a maioria das pessoas não entendem que sua alimentação é baseada emocionalmente. Eles só acho que eles têm um problema de comer. Ou eles têm vindo a aceitar que eles são geneticamente predispostas a comer demais. Assim, comer demais é apenas um problema de vaga.

É claro que eles sabem a resposta para o problema é para reduzir a quantidade de alimentos que consomem. Mas, a única abordagem que eles sabem é olhar na direção de dietas para uma dieta não reduzir a quantidade de alimento.

E é claro que existem tantas dietas-todos diferentes destinadas a uma teoria diferente para reduzir a fome e fazer dieta palatável.

Há dois erros básicos com dieta que leva, eventualmente, para a farra que termina a dieta. O primeiro erro é que a dieta está associada com uma mentalidade de escassez. O indivíduo está constantemente pensando sobre o que ele /ela não pode comer, deve desistir, ou fazer sem. Este conjunto mente contribui para a ansiedade que alimenta uma montanha-russa emocional para que eles não estão preparados.

O segundo erro é que as dietas incidir apenas sobre a consciência de alimentos. Não que a consciência é ruim, de fato da consciência é bom. No entanto, a consciência é apenas uma técnica viável para a manipulação habitual comer-comer fora de hábito e nunca resolve o problema de comer emocional. E porque nós temos tão pouco treinamento em técnicas eficazes para lidar com as emoções, um é totalmente incapaz de lidar com o componente emocional da palavra “ se sentindo mal com a própria " auto &;.

Inevitavelmente um lutando a batalha do bojo vontade ter a oportunidade de se sentir mal sobre si mesmo, que é simplesmente a natureza comum que algo vai acontecer, onde ele /ela não correspondeu às expectativas e bater-há um sentimento de rejeição, chateado, remorso, desapontamento … Sendo mal equipados para lidar com estes mais básico de sentimentos leva a pessoa a comer alguma coisa, geralmente algo doce. Isso só agrava a sensação de repugnância auto que leva a comer mais doce e o pagamento fora com o interesse composto de uma farra de ódio de si. Cada mordida é, “ Tem um gosto tão bom, mas eu devo parar &"; E termina com, “ o que o inferno, eu vou comer todo o pacote maldito &";

É um encobrimento da emoção base da decepção, rejeição, virada, remorso … e até que se aprende as noções básicas de manipulação de comer emocional, um fica preso no ciclo de dieta e binging.

Uma abordagem eficaz para conquistar comer emocional envolve fazer perguntas importantes "O que está faltando aqui? Por que você não obter os resultados que você foi prometido?" É evidente que é insano para manter dieta quando os resultados são tão pobres. É mais importante para ganhar uma compreensão sobre como parar de comer emocional - comer estresse emocional do que está a ler a escala. Além de focar na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa mais esclarecida melhor, enquanto que aprender a superar comer emocional permite que você em todos os aspectos de sua vida. Se você é uma pessoa de vendas, você vai ser um melhor vendedor. Se você é um trabalhador de linha de montagem, você vai ser um melhor montagem linha trabalhador; uma mãe, uma mãe melhor ... No geral, você vai construir auto-estima e descobrir que o que você realmente quer comer é muito mais nutritivo e menos em quantidade do que você jamais imaginou ser possível antes Restaurant  .;